Названы 4 простые привычки для лучшего сна.
depositphotos.com
Если вы ведете напряженный образ жизни, качественный сон может показаться недостижимым, но он крайне важен для общего самочувствия, в том числе для здоровья сердца.
Невролог Крис Винтер назвал в статье She Finds 5 простые привычки, которые можно развивать уже сегодня.
Установите постоянный график сна
По мнению Криса Винтера, соблюдение регулярного времени отхода ко сну и пробуждения способствует глубокому сну.
Успокоиться с помощью расслабляющих занятий
Включите в свой распорядок дня успокаивающие занятия, такие как йога, теплый душ, чтение или прослушивание успокаивающей музыки перед сном. Это поможет вашему разуму отключиться и будет способствовать расслаблению, что необходимо для хорошего сна.
Обратите внимание на добавки и средства для сна
Такие добавки, как L-теанин, могут улучшить качество сна и сократить время его наступления. Натуральные средства, такие как корень валерианы или ромашковый чай, а также болеутоляющие средства, например Tylenol PM, также могут помочь расслабиться и заснуть.
Практикуйте медитацию
Медитация может стать мощным инструментом для расслабления, особенно когда вы не можете заснуть. Медитируйте в постели, ведь наслаждение моментом может облегчить проблемы со сном и способствовать расслаблению.
В заключение следует отметить, что приоритет расслабления, постоянный график сна и поиск подходящих вам средств - это ключевые факторы для достижения лучшего сна. Если проблемы со сном не прекращаются, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Ранее Курсор писал, что эксперты назвали фрукты и овощи, улучшающие сон.
Италия отказала американским самолетам в посадке на базе Сигонелла, сославшись на отсутствие парламентского разрешения.
Обычные штрих-коды не могли хранить необходимые объемы информации, что вынудило разработчиков создать принципиально новый двумерный…
Армия США нанесла тяжелые удары по городу в Иране, который является "ракетной цитаделью" режима.
Серия ударов и ликвидаций высшего руководства привела к хаосу в Иране, разрушив систему командования и…
Сотрудники полиции прибыли на место ЧП в Герцлии, где наткнулись на жуткую находку.
Инцидент произошел из-за открытой двери, которую владелица оставила для проветривания и быстрой просушки свежеуложенной штукатурки.