5 главных продуктов долгожителей назвали медики.
pixabay.com
На длительность жизни влияют множество факторов, включая возраст, наследственность и внешние условия. Однако значительное количество исследований подчеркивает важность диеты для долголетия.
Диетолог Келли Кеннеди выделила доступные продукты, которые способны поддерживать здоровье на высоком уровне каждый день, передает everydayhealth.com.
Вот 5 продуктов, которые рекомендуется добавить в рацион для улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни:
Такие овощи, как капуста, брокколи и цветная капуста, богаты сульфорафаном — растительным соединением, которое может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, защищая сосуды от воспалительных процессов.
«Эти овощи также помогают организму выводить токсины и другие потенциально вредные вещества. Исследования показывают, что крестоцветные овощи могут подавлять развитие раковых клеток», — отмечает Кеннеди.
Шпинат, капуста и руккола — одни из наиболее полезных для здоровья продуктов. Они содержат очень мало калорий (менее 100 на фунт), что делает их отличным выбором для контроля веса. Антиоксиданты, содержащиеся в зелени, помогают защищать клетки от воспалений, связанных с сердечными заболеваниями — главной причиной смертности среди взрослых.
Грецкие орехи, миндаль и фундук являются источниками полезных жиров, белков, клетчатки и антиоксидантов. Орехи отличаются низким гликемическим индексом, что означает, что они медленно повышают уровень сахара в крови. Благодаря этому, они полезны для людей с риском диабета. Также ненасыщенные жиры в орехах помогают контролировать уровень холестерина.
Семена чиа, тыквы и льна богаты клетчаткой, белками и важными минералами. Они содержат значительное количество Омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаление, и лигнаны, обладающие противораковыми свойствами.
Грибы являются редким растительным источником витамина D, необходимого для поддержания здоровья костей. Этот витамин также поддерживает ясность ума с возрастом. Грибы, будь то в сыром или приготовленном виде, обеспечивают организм антивозрастными компонентами.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Гороскоп на 29 декабря 2025 по картам Таро несёт энергетику финальной подготовки и внутреннего подведения…
В последний понедельник декабря страну ждет пасмурный день с дождями и стабильным атмосферным давлением.
В Саудовской Аравии рассказали, какую опасность якобы представляет Биньямин Нетаниягу для Ближнего Востока.
Израильское побережье скрывает множество локаций для серфинга, но не все они подходят новичкам. Рассказываем, где…
Каждый знак зодиака имеет свои особенные свойства. Некоторые известны тем, что легко раздражаются.
В минздраве рассказали, что в каком городе нашей страны существует повышенный риск заражения опасной инфекцией.