5 главных продуктов долгожителей назвали медики.
pixabay.com
На длительность жизни влияют множество факторов, включая возраст, наследственность и внешние условия. Однако значительное количество исследований подчеркивает важность диеты для долголетия.
Диетолог Келли Кеннеди выделила доступные продукты, которые способны поддерживать здоровье на высоком уровне каждый день, передает everydayhealth.com.
Вот 5 продуктов, которые рекомендуется добавить в рацион для улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни:
Такие овощи, как капуста, брокколи и цветная капуста, богаты сульфорафаном — растительным соединением, которое может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, защищая сосуды от воспалительных процессов.
«Эти овощи также помогают организму выводить токсины и другие потенциально вредные вещества. Исследования показывают, что крестоцветные овощи могут подавлять развитие раковых клеток», — отмечает Кеннеди.
Шпинат, капуста и руккола — одни из наиболее полезных для здоровья продуктов. Они содержат очень мало калорий (менее 100 на фунт), что делает их отличным выбором для контроля веса. Антиоксиданты, содержащиеся в зелени, помогают защищать клетки от воспалений, связанных с сердечными заболеваниями — главной причиной смертности среди взрослых.
Грецкие орехи, миндаль и фундук являются источниками полезных жиров, белков, клетчатки и антиоксидантов. Орехи отличаются низким гликемическим индексом, что означает, что они медленно повышают уровень сахара в крови. Благодаря этому, они полезны для людей с риском диабета. Также ненасыщенные жиры в орехах помогают контролировать уровень холестерина.
Семена чиа, тыквы и льна богаты клетчаткой, белками и важными минералами. Они содержат значительное количество Омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаление, и лигнаны, обладающие противораковыми свойствами.
Грибы являются редким растительным источником витамина D, необходимого для поддержания здоровья костей. Этот витамин также поддерживает ясность ума с возрастом. Грибы, будь то в сыром или приготовленном виде, обеспечивают организм антивозрастными компонентами.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Легендарный актер Роберт Дюваль, подаривший миру Тома Хэйгена и автора фразы о «запахе напалма по…
Несмотря на миллионы просмотров, эксперты по этикету напоминают о необходимости учитывать интересы аллергиков и чувствительных…
Это хорошее время, чтобы пересмотреть расходы, закрыть обязательные платежи, навести ясность в договорённостях и убрать…
Семью погибшего обязали подписать молчание и оплатить пулю, которой он был застрелен во время протестов…
Более половины израильтян инвестируют средства в пенсионные уровни риска, о которых они не имеют ни…
Какие гарниры нужно есть людям в возрасте, чтобы укрепить здоровье и "почистить" сосуды?