5 главных продуктов долгожителей назвали медики.
pixabay.com
На длительность жизни влияют множество факторов, включая возраст, наследственность и внешние условия. Однако значительное количество исследований подчеркивает важность диеты для долголетия.
Диетолог Келли Кеннеди выделила доступные продукты, которые способны поддерживать здоровье на высоком уровне каждый день, передает everydayhealth.com.
Вот 5 продуктов, которые рекомендуется добавить в рацион для улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни:
Такие овощи, как капуста, брокколи и цветная капуста, богаты сульфорафаном — растительным соединением, которое может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний, защищая сосуды от воспалительных процессов.
«Эти овощи также помогают организму выводить токсины и другие потенциально вредные вещества. Исследования показывают, что крестоцветные овощи могут подавлять развитие раковых клеток», — отмечает Кеннеди.
Шпинат, капуста и руккола — одни из наиболее полезных для здоровья продуктов. Они содержат очень мало калорий (менее 100 на фунт), что делает их отличным выбором для контроля веса. Антиоксиданты, содержащиеся в зелени, помогают защищать клетки от воспалений, связанных с сердечными заболеваниями — главной причиной смертности среди взрослых.
Грецкие орехи, миндаль и фундук являются источниками полезных жиров, белков, клетчатки и антиоксидантов. Орехи отличаются низким гликемическим индексом, что означает, что они медленно повышают уровень сахара в крови. Благодаря этому, они полезны для людей с риском диабета. Также ненасыщенные жиры в орехах помогают контролировать уровень холестерина.
Семена чиа, тыквы и льна богаты клетчаткой, белками и важными минералами. Они содержат значительное количество Омега-3 жирных кислот, которые уменьшают воспаление, и лигнаны, обладающие противораковыми свойствами.
Грибы являются редким растительным источником витамина D, необходимого для поддержания здоровья костей. Этот витамин также поддерживает ясность ума с возрастом. Грибы, будь то в сыром или приготовленном виде, обеспечивают организм антивозрастными компонентами.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Израильские ВВС нанесли авиаудар по жилому восьмиэтажному зданию в районе Баста в центре Бейрута.
Синоптики также предупредили израильтян об опасном погодном явлении.
Компания остановила свою работу из-за войны.
Офицер, назначенный командиром сухопутных войск ЦАХАЛа, в течение многих лет служил в бронетанковых войсках.
Суббота принесет каждому знаку Зодиака свои уникальные испытания и подарки. Этот день обещает быть насыщенным…
Ученые нашли новое объяснение тому, как образовался еще один естественный спутник Земли, получивший название "вторая…