Регулярная ходьба способна продлить жизнь на годы и укрепить здоровье, считают ученые из Австралии.
Новое исследование, проведенное австралийскими учёными, показало, что регулярные прогулки могут существенно увеличить продолжительность жизни, особенно для людей старше 40 лет. Согласно выводам, опубликованным в British Journal of Sports Medicine, ежедневная ходьба в течение 160 минут умеренным темпом (около 4,8 км/ч) может добавить к жизни более пяти лет.
Об этом пишет "Independent".
Учёные проанализировали данные, полученные из Национального обследования здоровья и питания США за 2003–2006 годы, а также сведения о смертности 2017 года. На основе этих данных они разработали прогностическую модель, чтобы оценить влияние различных уровней физической активности на продолжительность жизни.
Исследователи пришли к выводу, что если бы самые малоподвижные люди старше 40 лет увеличили свою активность до уровня наиболее активной четверти населения, их жизнь могла бы стать в среднем на 11 лет длиннее. Для достижения этого эффекта таким людям нужно было бы ежедневно уделять ходьбе на 111 минут больше.
Исследование также показало, что прирост продолжительности жизни уменьшается с ростом физической активности: каждый дополнительный час ходьбы добавляет примерно 2,5 часа к ожидаемой продолжительности жизни.
Авторы исследования отметили, что их работа носит наблюдательный характер, поэтому она не даёт однозначных доказательств причинно-следственной связи между активностью и продолжительностью жизни. Однако они подчеркнули, что создание инфраструктуры для пешеходных прогулок и других видов активного передвижения может помочь увеличить здоровую продолжительность жизни на уровне всего населения.
Учёные считают, что развитие пешеходных зон, обустройство зелёных пространств и другие меры поощрения физической активности способны стать эффективными шагами в улучшении здоровья людей и увеличении их жизненного пути.
Ранее "Курсор" писал, что 30-секундная техника ходьбы, которая поможет сбросить несколько кило за месяц.
Ходьба поможет не только сбросить вес, но и укрепить мышцы, а также улучшить работу сердца и внутренних органов.
Неправильная поза во сне и неподходящая подушка могут привести к появлению морщин и ухудшению внешнего…
33-летняя сотрудница Европейского космического агентства Микаэла Бентхаус, оставшаяся в инвалидной коляске после несчастного случая, осуществила…
Исследования доказали, что некоторые привычки способны сделать мозговые ткани моложе, независимо от возраста.
Израиль пытался повлиять на решения США по Сирии на фоне пересмотра санкционной политики и продолжающихся…
Премьер-министр Ливана Наваф Салам в субботу сообщил, что Ливан близок к завершению операции по разоружению…
Западные спецслужбы усилили мониторинг Ирана из-за синхронной активности ракетных, беспилотных и авиационных подразделений.