Как израильтянам справиться со стрессом от новостей – 9 ценных советов

Один из них связан с концентрацией на ваших текущих делах.

Unsplash

Автор Telegram-канала "Дежурный по Израилю" предлагает ряд практических рекомендаций, которые помогут справиться с текущей ситуацией и обилием новостей.

Опираясь на свой опыт в сфере новостей за последние восемь лет, он поделился полезными советами:

Цифровая гигиена. Избегайте просмотра видео с мест событий, таких как обстрелы и другие военные действия. Эти материалы не несут информации и могут негативно сказаться на вашем психоэмоциональном состоянии. Отключите уведомления от новостных каналов и оставьте только важные сообщения от служб.
Выбор источников. Если вам необходимо быть в курсе событий, подписывайтесь на текстовые блоги тех авторов, которым вы доверяете. Выберите несколько людей, разделяющих ваши взгляды и подход к подаче информации.
Ограничьте эмоциональный контент. Не отправляйте друзьям и близким шокирующие материалы, если они не содержат полезной информации. Это может спровоцировать у них сильный стресс или панические атаки.
Избегайте интернет-споров. Не стоит вступать в дискуссии о текущих событиях в интернете. Это не изменит чьего-либо мнения, но может навредить вашему эмоциональному состоянию.
Помогайте другим. Участие в благотворительности приносит успокоение и добавляет смысл в сложные времена. Если у вас нет возможности помогать вдали, поддержите тех, кто нуждается в помощи рядом.
Сосредоточьтесь на текущих делах. Не позволяйте новостям звучать фоном во время работы или выполнения домашних обязанностей. Старайтесь быть внимательным к тому, что делаете в данный момент, следуйте простой истине: "Если пьешь чай, пей чай".
Выражайте благодарность. Делайте комплименты и благодарите людей просто так, без повода. Это не только поднимет настроение окружающим, но и улучшит ваше собственное.
Составьте план дня. Определите четкое расписание, включающее время для чтения новостей и посещения соцсетей. Это поможет контролировать, сколько времени вы проводите за экраном.
Уделяйте внимание близким. Не забывайте о своих родных и друзьях. В кризисные времена важно проводить больше времени с теми, кто вам дорог. Это принесет радость и поддержку.