Как подготовиться к Девятому Ава: МАДА дала рекомендации гражданам

В преддверии поста Девятого Ава служба скорой помощи Маген Давид Адом (МАДА) обнародовала рекомендации для граждан, чтобы помочь им безопасно пережить этот важный и в то же время непростой день.

Опыт прошлых лет показывает, что в Тиш’а бе-ав количество вызовов резко возрастает: причиной чаще всего становятся жара, обезвоживание, обмороки и обострение хронических заболеваний.

В 2025 году пост начинается вечером в субботу, 2 августа, сразу после захода солнца, и завершится в воскресенье вечером. В МАДА подчеркивают: особенно внимательно к своему состоянию должны отнестись пожилые люди, беременные женщины, хронические больные и дети.

Перед постом: как правильно подготовиться

Медики рекомендуют заранее позаботиться о водном балансе — пить достаточно жидкости за сутки до начала поста, особенно в последние часы перед заходом солнца. При этом стоит избегать напитков с кофеином (кофе, чай, кола, энергетики) и сладких или газированных напитков, вызывающих жажду. Важно отказаться от слишком соленой пищи — она лишь усилит ощущение пересыхания во рту во время поста.

Последняя трапеза перед постом должна быть питательной и сбалансированной. Она должна включать медленно усваиваемые углеводы (каши, макароны из твердых сортов пшеницы), белки (мясо, бобовые, яйца), полезные жиры и овощи. Это поможет дольше сохранять ощущение сытости.

Для детей, которые не обязаны соблюдать пост, особенно если это их первый опыт, необходимо обеспечить достаточное питье и по возможности держать их в помещении с кондиционером.

Кому стоит проконсультироваться с врачом?

Если вы регулярно принимаете лекарства или страдаете от таких заболеваний, как диабет, болезни сердца, онкология, гипертония или почечная недостаточность — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Это также касается пожилых людей и беременных женщин. Пост может быть скорректирован или вовсе отменен в случае медицинских противопоказаний.

Во время поста: как избежать проблем

Если вы всё же поститесь, избегайте длительного пребывания на солнце. Оставайтесь в тени, пользуйтесь вентиляцией или кондиционером. При первых признаках обезвоживания — головокружении, слабости, потемнении в глазах, тошноте — необходимо как можно скорее прервать пост и обратиться за медицинской помощью. В экстренной ситуации звоните по номеру 101 — это горячая линия МАДА.

Важно регулярно проверять состояние пожилых родственников и соседей, особенно если они живут одни.

Как правильно завершить пост?

Пост лучше всего завершать с легкой еды: теплый напиток и что-то легкоусвояемое, например, булочка или бутерброд с сыром. Через 30–60 минут можно приступить к полноценному приему пищи. Не стоит сразу перегружать организм жирной или острой едой.

Соблюдение этих рекомендаций поможет пережить Девятое Ава с минимальным риском для здоровья и с должным уважением к духовному смыслу этого дня.

Ранее "Курсор" писал, что в МАДА рассказали, какие правила должны соблюдать израильтяне во время прогулок на природе летом.