Кофе перед сном может быть полезно - эксперт рассказал, для кого и почему

По его мнению, кофе может даже помочь некоторым людям заснуть. Он выделяет три категории людей, которые могут наслаждаться вечерним кофе без риска бессонницы.

1. Люди, получающие комфорт от ежедневной чашки кофе

Если вы чувствуете, что чашка кофе помогает вам расслабиться, то нет необходимости отказываться от нее вечером. Кирстен отмечает, что антиоксиданты и другие активные соединения в кофе могут оказывать успокаивающее действие, а сам ритуал питья кофе создает атмосферу спокойствия.

"Для некоторых людей этот ритуал может сигнализировать телу о том, что пришло время расслабиться и подготовиться ко сну, создавая ощущение комфорта и безопасности", - объясняет он.

2. Люди с высокой толерантностью к кофеину

Некоторые люди не ощущают сильного стимулирующего эффекта кофеина и могут легко заснуть после чашки кофе.

"Индивидуальные различия в метаболизме и чувствительности к кофеину означают, что в то время как одни люди бодрствуют после кофе, другие могут перерабатывать его достаточно быстро, чтобы он не мешал их сну", - говорит Кирстен.

3. Люди с СДВГ

Исследования показали, что у людей с СДВГ уровень дофамина, химического вещества, которое помогает нам чувствовать мотивацию, ниже, чем у людей без этого расстройства. Это может приводить к беспокойству, трудностям с концентрацией и мотивацией.

Кофеин помогает повышать уровень дофамина у людей с СДВГ, приводя его к более сбалансированному уровню, что может способствовать расслаблению.

"Кофеин может парадоксальным образом успокаивать людей с СДВГ, помогая им сосредоточиться и уменьшить психическое беспокойство, что облегчает засыпание", - поясняет Кирстен.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.