Все без исключения орехи являются отличным источником омега-3, белка, полифенолов и витамина Е. Но есть один особенный орех, который замедляет старение.
Pixabay
Орехи считаются полезнейшим перекусом - они богаты ценными веществами и витаминами, надолго насыщают и при этом придают сил. Особенно полезными врачи считают грецкие орехи. По словам врача-диетолога Кортни Д'Анджело, грецкие орехи благодаря огромному количеству ценных веществ замедляют старение организма. А потому их желательно включать в свой рацион хотя бы через день.
Об этом пишет "Eat this, not that".
Эксперт обратила внимание, что жирные кислоты омега-3 могут быть отличным противовоспалительным средством, которое помогает уменьшить воспаление на лице, укрепить кожную мембрану и "придать коже сияние".
Кроме того, Кливлендская клиника утверждает, что эти жирные кислоты также могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, снизить уровень триглицеридов и помочь уменьшить жесткость артерий, возникающую в результате старения.
Грецкие орехи также имеют высокое содержание белка. Д'Анджело рассказала, что получение достаточного количества белка в вашем рационе по мере старения может "помочь поддерживать выработку коллагена в коже". Также было обнаружено, что потребление достаточного количества белка в течение дня может помочь предотвратить возрастную потерю мышечной массы.
Такие орехи содержат полезное соединение, называемое полифенолами, что обладает высокой антиоксидантной и противовоспалительной биологической активностью, которая может помочь укрепить иммунную систему и бороться с инфекцией.
В отчете Oxidative Medicine and Cellular Longevity упоминается, что после многих лет исследований выяснилось, что полифенолы фактически были связаны с защитой от рака, диабета, ССЗ и остеопороза.
Наконец, грецкие орехи являются отличным источником витамина Е, который помогает удерживать влагу в коже и восстанавливать кожные ткани. "А оба эти фактора играют важную роль в том, чтобы ваша кожа выглядела моложе", - говорит Д'Анджело.
Также известно, что витамин Е помогает поддерживать когнитивное здоровье и замедляет снижение когнитивных функций, поскольку он действует как антиоксидант и может защитить клетки вашего мозга от окислительного стресса.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
В октябре выплаты вернутся к обычному графику после многочисленных изменений в сентябре из-за праздников.
Опыт в обороне, дипломатии и экономике, отставка из-за несогласия с политикой в отношении ХАМАСа —…
Исследователи рассказали, почему чай и кофе являются "чудодейственными" напитками для костей.
Есть разница между потерей свежести и настоящей порчей — перед тем как выбрасывать овощи, стоит…
Несколько терактов, которые были направлены против еврейских объектов в Европе, были организованы Ираном.
Вашингтон подтвердил египетское предупреждение: Каспит напомнил Нетаниягу о его ответственности.