Эксперты отмечают, что изменение некоторых привычек может замедлить старение организма и даже снизить биологический возраст. Специалисты утверждают, что регулярные физические упражнения являются первостепенным способом почувствовать себя лучше и моложе.
Врач говорит, что физическая активность оказывает невидимое, но значительное воздействие на образ жизни, что, в свою очередь, способствует снижению биологического возраста. Люди, занимающиеся спортом ежедневно, обычно придерживаются более здорового образа питания, пьют больше воды и лучше спят, объясняет Консилья.
Этому мнению присоединяется другой эксперт, доктор Гэри Смолл. По его словам, всего полчаса быстрой прогулки каждый день не только улучшает здоровье сердца, но и снижает риск развития диабета и определенных видов рака, но и способствует улучшению когнитивного здоровья, а также уменьшает риск болезней Альцгеймера и деменции.
Смолл также рекомендует соблюдение средиземноморской диеты. Жиры омега-3 из рыбы и орехов снижают уровень воспаления, что, в противном случае, увеличивает риск деменции и сердечно-сосудистых заболеваний, а свежие фрукты и овощи борются с окислительным стрессом, вызывающим старение клеток.
Кроме того, качественный сон, подчеркивает доктор Консилья, способствует восстановлению сил и может повлиять на ваш биологический возраст. "Сон восстанавливает наши силы", - говорит он, отмечая, что рекомендуется спать не менее семи часов в сутки.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
