Эти цветовые шумы могут улучшить качество сна.
depositphotos.com
Улучшения качества сна можно добиться с помощью цветовых шумов, таких как розовый, белый и коричневый. Эти шумы, различающиеся по звуковым частотам, играют роль в создании спокойной обстановки для сна.
Розовый шум, известный своим сбалансированным распределением мощности и успокаивающим эффектом, продемонстрировал положительную связь с более глубоким сном, согласно исследованию Frontiers in Human Neuroscience.
Доктор Рахул Рай Каккар, психиатр, объяснил различные типы цветовых шумов:
1. Белый шум. Он маскирует мешающие звуки, способствуя спокойному сну, который родители часто предпочитают, чтобы успокоить младенцев.
2. Розовый шум. Благодаря сбалансированному распределению мощности он мягче и лучше расслабляет, чем белый шум.
3. Коричневый шум. Более глубокий и грохочущий, он помогает заглушить нерегулярные звуки, способствуя расслаблению.
4. Синий шум. Его шипящий, статический звук успокаивает и потенциально способствует спокойному сну.
5. Зеленый шум. Имитируя звуки природы, например птиц или дождя, он способствует расслаблению и улучшению сна.
Хотя индивидуальные предпочтения различаются, розовый шум часто предпочитают из-за его успокаивающего воздействия и сбалансированных частот, способствующих более глубокому сну.
Использование таких устройств, как машины с белым шумом, приложения или звуки природы, может интегрировать цветовые шумы в распорядок дня перед сном. Рекомендуется умеренная громкость и постоянство в течение всей ночи, а также изучение того, какой цветовой шум лучше всего соответствует личным потребностям в релаксации.
Сочетание этих методов с успокаивающим распорядком сна и комфортной средой для сна улучшает качество сна.
Курсор писал, что названы продукты, которые помогут улучшить ваш сон.
Один из самых распространённых напитков в мире оказался еще и невероятно полезным.
Речь идёт о продлении срока действия удостоверений личности, срок которых уже истёк или скоро закончится.
Аномальная жара и угроза пожаров: в Израиле наступает самый жаркий день недели.
Иранский режим называет утечку "самым большим ударом" по разведке Израиля.
Возможен удар по ядерным объектам Ирана?
Посланник США назвал Трампа "особенным человеком".