Названы лучшие цветовые шумы для глубокого сна

Эти цветовые шумы могут улучшить качество сна.

Улучшения качества сна можно добиться с помощью цветовых шумов, таких как розовый, белый и коричневый. Эти шумы, различающиеся по звуковым частотам, играют роль в создании спокойной обстановки для сна.

Розовый шум, известный своим сбалансированным распределением мощности и успокаивающим эффектом, продемонстрировал положительную связь с более глубоким сном, согласно исследованию Frontiers in Human Neuroscience.

Доктор Рахул Рай Каккар, психиатр, объяснил различные типы цветовых шумов:

1. Белый шум. Он маскирует мешающие звуки, способствуя спокойному сну, который родители часто предпочитают, чтобы успокоить младенцев.

2. Розовый шум. Благодаря сбалансированному распределению мощности он мягче и лучше расслабляет, чем белый шум.

3. Коричневый шум. Более глубокий и грохочущий, он помогает заглушить нерегулярные звуки, способствуя расслаблению.

4. Синий шум. Его шипящий, статический звук успокаивает и потенциально способствует спокойному сну.

5. Зеленый шум. Имитируя звуки природы, например птиц или дождя, он способствует расслаблению и улучшению сна.

Хотя индивидуальные предпочтения различаются, розовый шум часто предпочитают из-за его успокаивающего воздействия и сбалансированных частот, способствующих более глубокому сну.

Использование таких устройств, как машины с белым шумом, приложения или звуки природы, может интегрировать цветовые шумы в распорядок дня перед сном. Рекомендуется умеренная громкость и постоянство в течение всей ночи, а также изучение того, какой цветовой шум лучше всего соответствует личным потребностям в релаксации.

Сочетание этих методов с успокаивающим распорядком сна и комфортной средой для сна улучшает качество сна.

Курсор писал, что названы продукты, которые помогут улучшить ваш сон.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Почему спорт и диеты не способствуют похудению - ответ психолога

Психолог рассказала, какой "барьер" мешает эффективному похудению.

7 минут назад

Топ-7 фруктов с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка — важнейший компонент здорового питания.

1 час назад

Мурлыканье как язык общения кошек: новая работа раскрыла его природу

Мурлыканье связано с эволюцией общения кота с человеком.

2 часа назад

Привычку, которая вредит сердцу, назвал кардиолог

Привычка, которую многие считают безобидной, может разрушить сердце, утверждает кардиолог.

4 часа назад

Пять упражнений, которые подарят долголетие и крепкое здоровье

Регулярная физическая активность играет ключевую роль в поддержании здоровья и качества жизни в пожилом возрасте.

5 часов назад

Гороскоп на 12 июня 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В этот четверг, 12 июня 2025 года, астральные потоки сплетаются в уникальный узор, предвещая день,…

6 часов назад