Оптимальное количество времени для сна установили ученые - это не 8 часов

Качественный сон необходим нашему организму для полноценного отдыха и восстановления. Исследования показали, что увеличение количества сна в выходные может компенсировать недостаток сна в будние дни, что способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые определили, сколько часов сна требуется для восстановления организма, и развеяли один из самых распространенных мифов на эту тему, пишет Daily Express.. Национальный центр сердечно-сосудистых заболеваний Китая представил свои исследования на Европейском конгрессе кардиологов. Согласно результатам эксперимента, людям требуется в среднем от 7 до 9 часов сна в сутки для полного восстановления.

Таким образом, было опровергнуто популярное мнение о необходимости спать строго по 8 часов. Исследователь Кевин Морган отметил, что те, кто восполняет недосып в выходные, имеют лучшее состояние сердечно-сосудистой системы.

Индивидуальные потребности во сне

Исследование показало, что для некоторых достаточно 7 часов сна, в то время как другим требуется 9 и более часов для полного восстановления. Также было подтверждено, что дополнительный сон в выходные действительно помогает улучшить здоровье. У тех, кто досыпает в выходные дни, отмечается меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому ученые рекомендуют компенсировать недосып в будние дни сном на выходных.

Важность сна более 7 часов

Недостаток сна, менее 7 часов в сутки, увеличивает риск возникновения ряда серьезных заболеваний, таких как:

• сахарный диабет II типа;
• артериальная гипертензия;
• инсульт;
• набор веса и ожирение;
• ослабление иммунной системы;
• замедленный метаболизм;
• ухудшение психического здоровья, включая депрессию;
• когнитивные нарушения.

Таким образом, регулярный и достаточный сон — ключ к здоровью, снижению риска заболеваний и поддержанию высокого качества жизни.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.