Причины преждевременного поседения
Преждевременная седина часто обусловлена наследственностью. Если у ваших ближайших родственников появилась ранняя седина, велика вероятность, что и вы столкнетесь с этим явлением в молодом возрасте.
Среди других причин можно выделить анемию, макросомальную анемию, анемию, связанную с недостатком витаминов В6, В9 или В12. Также гипотиреоз и аутоиммунный тиреоидит могут способствовать преждевременному поседению.
"Гипотиреоз необходимо компенсировать, поскольку он снижает секрецию желудочной кислоты, что мешает усвоению многих витаминов и минералов," - объясняет Голобородько.
Также нутрициолог отмечает, что недостаточное потребление белка в рационе приводит к снижению активности меланина, что тоже может стать причиной раннего поседения.
Как замедлить процесс поседения
Процесс поседения во многом зависит от уровня меланина. Его выработку стимулируют гормоны гипофиза, щитовидной железы, медиаторы симпатической нервной системы и половые гормоны.
Тирозин является ключевым элементом в биосинтезе меланина. Поэтому очень важно употреблять достаточное количество белка, который богат тирозином.
Продукты, которые помогают предотвратить раннее поседение:
- Органическое мясо
- Птица
- Рыба
- Морепродукты
- Цельные органические молочные продукты и сыры
- Тыквенные семена
- Бобовые
- Тофу
- Дикий черный рис
Дополнительные рекомендации
Не менее важно заботиться о поступлении меди в организм. Этот дефицит можно восполнить биологически активными добавками (БАДами), а также употреблять больше говяжьей печени, устриц и необработанных какао-бобов. Полезными будут расторопша, артишок и куркумин.
Для предотвращения раннего поседения полезны все формы пептидов коллагена, л-тирозин, витамины группы В, минералы, медь, марганец, молибден и комплексная форма витамина Е.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.