Предотвратить раннее поседение помогут доступные всем продукты

Отсрочить появление седины поможет питание, богатое определенными витаминами.

Несмотря на распространенное мнение, ранняя седина может возникать не только из-за стресса. Важную роль в этом процессе играет недостаток определенных витаминов и минералов. К счастью, этот дефицит можно восполнить с помощью правильного питания.

О том, что есть, чтобы предотвратить раннему поседению, рассказывает нутрициолог Анастасия Голобородько в Telegram.

Причины преждевременного поседения

Преждевременная седина часто обусловлена наследственностью. Если у ваших ближайших родственников появилась ранняя седина, велика вероятность, что и вы столкнетесь с этим явлением в молодом возрасте.

Среди других причин можно выделить анемию, макросомальную анемию, анемию, связанную с недостатком витаминов В6, В9 или В12. Также гипотиреоз и аутоиммунный тиреоидит могут способствовать преждевременному поседению.

"Гипотиреоз необходимо компенсировать, поскольку он снижает секрецию желудочной кислоты, что мешает усвоению многих витаминов и минералов," - объясняет Голобородько.

Также нутрициолог отмечает, что недостаточное потребление белка в рационе приводит к снижению активности меланина, что тоже может стать причиной раннего поседения.

Как замедлить процесс поседения

Процесс поседения во многом зависит от уровня меланина. Его выработку стимулируют гормоны гипофиза, щитовидной железы, медиаторы симпатической нервной системы и половые гормоны.

Тирозин является ключевым элементом в биосинтезе меланина. Поэтому очень важно употреблять достаточное количество белка, который богат тирозином.

Продукты, которые помогают предотвратить раннее поседение:

  • Органическое мясо
  • Птица
  • Рыба
  • Морепродукты
  • Цельные органические молочные продукты и сыры
  • Тыквенные семена
  • Бобовые
  • Тофу
  • Дикий черный рис

Дополнительные рекомендации

Не менее важно заботиться о поступлении меди в организм. Этот дефицит можно восполнить биологически активными добавками (БАДами), а также употреблять больше говяжьей печени, устриц и необработанных какао-бобов. Полезными будут расторопша, артишок и куркумин.

Для предотвращения раннего поседения полезны все формы пептидов коллагена, л-тирозин, витамины группы В, минералы, медь, марганец, молибден и комплексная форма витамина Е.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: витамины

Недавние новости

Какие знаки Зодиака чаще всего ссорятся с близкими

Астрологи предупреждают: с этими людьми даже обычный спор быстро становится драмой

4 минуты назад

Теракт на АЗС "в районе Кохав-Яир - новые подробности

Один из нападавших ликвидирован, а силы безопасности продолжают масштабную операцию по поиску второго террориста.

12 минут назад

ЦАХАЛ готовит сокрушительный удар по главному бастиону Хизбаллы

Командование Севера настаивает на уничтожении инфраструктуры Хизбаллы в ключевом городе, пока Бейрут защищен иммунитетом США.

25 минут назад

Дери с неожиданным признанием о тюрьме: Один из лучших периодов

Лидер ШАС Арье Дери рассказал о тюремном заключении и объяснил, почему за решеткой почувствовал себя…

30 минут назад

Шпионил ли Израиль за Виткоффом - оценка бывшего чиновника Моссада

Бывший высокопоставленный сотрудник Моссада рассказал, почему такой шаг мог дорого обойтись Израилю.

40 минут назад

10 скрытых признаков того, что уровень вашего стресса зашкаливает

Хроническое перенапряжение подрывает иммунитет, нарушает сон и лишает радости, превращая повседневную жизнь в постоянную борьбу…

41 минута назад