Привычки, от которых нужно избавиться после 55 лет, чтобы не сократить себе жизнь

Отказ от ряда вредных привычек помогает сохранить здоровье в пожилом возрасте, продлить активную жизнь и снизить риск серьезных заболеваний.

Эксперты, с которыми пообщался портал EatThisNotThat!, рассказали, от каких привычек стоит избавиться после 55 лет, чтобы поддерживать хорошее самочувствие.

Курение
Курение остается одной из главных угроз для здоровья. Оно повышает риск развития заболеваний легких, сердечно-сосудистой системы и онкологии. Кроме того, курение ускоряет старение кожи, способствуя появлению морщин на лице, руках и других участках тела.

Чрезмерное использование гаджетов
Многие люди начинают и заканчивают свой день, погруженные в экраны телефонов или планшетов. Постоянное пребывание в цифровом пространстве нарушает сон и негативно влияет на психическое здоровье. Особенно важно после 55 лет стараться ограничивать время перед экранами.

Алкоголь и сладкие калорийные напитки
С возрастом организму становится сложнее перерабатывать алкоголь. Чрезмерное употребление спиртного и напитков с высоким содержанием сахара негативно сказывается на когнитивных способностях и общем состоянии здоровья. Эти напитки практически не содержат полезных веществ, способствуют набору лишнего веса и развитию хронических заболеваний, включая депрессию и ослабление иммунитета. Специалисты советуют заменить их на воду с лимоном или травяные чаи.

Социальная изоляция
Одиночество опасно для пожилых людей не меньше, чем физические недуги. Оно увеличивает вероятность депрессии, ухудшения работы сердца и когнитивного снижения. Общение с друзьями и близкими помогает поддерживать эмоциональное равновесие и общее здоровье.

Нарушение режима сна
Хронический недосып снижает качество жизни и провоцирует развитие множества заболеваний. Пожилым людям рекомендуется спать не менее семи-восьми часов каждую ночь. Для улучшения сна стоит регулярно заниматься физической активностью, минимизировать использование гаджетов перед сном, внедрить расслабляющие вечерние ритуалы и избегать употребления алкоголя и табака.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.