Привычку, которая приводит к долголетию, назвал известный итальянский ученый

Кто такой Вальтер Лонго?

Лонго начал изучать долголетие в 1989 году и с тех пор посвятил свою карьеру этому вопросу. Он возглавляет лабораторию долголетия и рака в Институте молекулярной онкологии (IFOM) в Милане, Италия. Учёный стремится прожить до 120 лет, но при этом понимает, что не всё в наших руках. Он подчёркивает важность фокуса на тех аспектах, которые мы можем контролировать.

Привычка для долгой жизни

Многолетние исследования Лонго привели его к выводу, что питание играет ключевую роль в увеличении продолжительности жизни.

Сам учёный придерживается средиземноморской диеты, которая, согласно научным данным, снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Также он подчёркивает важность соблюдения режима питания и рекомендует принимать пищу в течение ограниченного временного интервала.

Лонго советует практиковать 12-часовое голодание ежедневно: если ужин был в 8 вечера, завтрак должен быть не раньше 8 утра. Этот метод называется интервальным голоданием и способствует улучшению здоровья.

Кроме того, известная пословица "завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий" также поддерживается наукой. Она указывает на важность сбалансированного питания в течение дня, что связано с долголетием в регионах, где люди живут дольше всего.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.