Вопрос употребления кофе детьми и подростками вызывает немало беспокойства у родителей. Международные медицинские организации рекомендуют воздерживаться от подачи кофе детям до 14 лет.
Если же ребёнок всё-таки потребляет напитки с кофеином, допустимая суточная доза для него не должна превышать 50 мг. Это примерно соответствует половине стандартной чашки кофе или одной небольшой банке колы объемом 0,33 литра.
Рекомендации для подростков
Для подростков старше 14 лет допустимое количество кофеина увеличивается до 100 мг в сутки. Такая доза эквивалентна одной чашке свежемолотого кофе или двум чашкам растворимого. Превышение этих норм может вызвать негативные эффекты на здоровье, включая раздражительность, повышенную тревожность, головные боли и нарушения сна.
Где ещё содержится кофеин и почему важно контролировать его потребление
Кофеин присутствует не только в кофе. Он содержится в газированных сладких напитках, зелёном и чёрном чае, а также в энергетических напитках. Особое внимание стоит уделять последним: они категорически запрещены детям и подросткам до 18 лет, поскольку в одной банке может содержаться более 150 мг кофеина.
Медики рекомендуют родителям внимательно отслеживать, какие продукты и напитки потребляет ребёнок, чтобы избежать перегрузки нервной системы и проблем со сном. Кроме того, регулярное потребление кофеина в больших количествах у подростков может негативно влиять на рост, развитие сердца и усвоение кальция, что особенно важно в период активного роста.
Контроль рациона питания и напитков помогает не только сохранить здоровье детей, но и обеспечить полноценный сон, стабильное эмоциональное состояние и правильное развитие организма.
Ранее "Курсор" сообщал, что новое исследование, опубликованное в журнале "European Heart Journal", показало, что употребление кофе в утренние часы может способствовать увеличению продолжительности жизни и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.