Самые полезные ягоды для женского здоровья, назвали врачи

Ученые выяснили, какие ягоды могут помочь женщинам защититься от гормональных сбоев в период менопаузы.

Эти ягоды — клюква. Трудно поверить, но клюква содержит огромное количество полезных веществ, что делает её настоящим суперфудом для здоровья. Особенно полезна она для женщин старше 40 лет, пишет ТСН.

Клюква богата кальцием, магнием, натрием, калием, фосфором, железом, витаминами PP, B1, B2, B6, B9, C и E. Эти микроэлементы жизненно важны для правильного функционирования всех систем женского организма во время менопаузы и гормональных нарушений. Давайте разберёмся, в чем ещё заключается польза клюквы и как её лучше употреблять.

Преимущества клюквы и почему её нужно включить в рацион

1. Антиоксидантные свойства. Клюква богата антиоксидантами, которые нейтрализуют свободные радикалы в организме, тем самым снижая риск возникновения рака. Она также улучшает состояние кожи, ногтей и волос.
2. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Клюква способствует снижению уровня "плохого" холестерина в крови и улучшает кровообращение. Это обеспечивает защиту сердца и сосудов от различных заболеваний и воспалительных процессов.
3. Снижение кровяного давления. Исследования показывают, что регулярное потребление клюквы помогает нормализовать высокое артериальное давление.
4. Укрепление иммунитета. Клюква содержит витамины A и C, которые укрепляют иммунную систему и защищают организм от вирусных инфекций.
5. Противовоспалительный эффект. Благодаря содержанию антиоксидантов, клюква помогает бороться с воспалительными процессами в организме.
6. Антибактериальное действие. Клюква содержит проантоцианиды, которые предотвращают закрепление болезнетворных бактерий на стенках мочевого пузыря, что делает её полезной при заболеваниях мочевыводящих путей.

Как лучше употреблять клюкву

Клюква может быть очень кислой и терпкой, но её можно использовать в различных блюдах и напитках. Например, можно приготовить соки, смузи, соусы к мясу и овощам. Клюкву можно сушить и замораживать для приготовления компотов и ароматных чаев. Она также отлично подходит для выпечки и десертов. При термической обработке клюква сохраняет свои питательные и полезные свойства благодаря высокому содержанию кислот.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.