Сон может ускорять старение органов - неожиданное исследование

Международная команда исследователей в 2026 году изучила 23 показателя биологического старения, чтобы определить, какая продолжительность ночного сна наиболее благоприятна для здоровья. Анализ показал, что как недостаток, так и избыток сна могут быть связаны с более быстрыми темпами биологического старения и изменениями в тканях различных органов.

Об этом пишет ScienceDaily со ссылкой на исследование Колумбийского университетского медицинского центра Ирвинга.

Сколько часов сна может быть оптимальным

Медицинские данные примерно 500 тысяч человек позволили ученым выявить U-образную связь между продолжительностью сна и показателями биологического старения. Наиболее благоприятные значения наблюдались у участников, которые в среднем спали от 6,4 до 7,8 часа в сутки.

При продолжительности сна менее 6 часов или более 8 часов исследователи обнаруживали связь с более выраженными признаками биологического старения. Для оценки состояния разных органов и систем ученые с помощью искусственного интеллекта разработали специальные модели так называемых биологических часов.

Какие системы организма могут страдать

Нарушения продолжительности сна связаны с различными проблемами со здоровьем, причем последствия могут затрагивать сразу несколько систем организма.

Недостаточный сон имеет связь с повышенной вероятностью депрессивных и тревожных расстройств, ожирения и сахарного диабета 2-го типа. Как слишком короткий, так и чрезмерно продолжительный сон также ассоциируется с сердечно-сосудистыми проблемами, включая повышенное артериальное давление, ишемическую болезнь сердца и нарушения сердечного ритма.

Изменения режима сна могут отражаться и на дыхательной системе. В исследованиях они связаны с такими состояниями, как астма и хроническая обструктивная болезнь легких.

Не остается в стороне и пищеварительный тракт. Отклонения от оптимальной продолжительности сна ассоциируются с заболеваниями желудочно-кишечной системы, в том числе гастритом и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.