Список продуктов, которых стоит избегать при похудении после 40

Сбросить вес может быть непросто, особенно с возрастом. После 40 лет наш метаболизм замедляется, что делает здоровое питание еще более важным. В то время как некоторые продукты способствуют похудению и общему здоровью, другие могут помешать вашему прогрессу.

Эксперты составили в статье She Finds список из 16 продуктов, которых стоит избегать, чтобы сбросить килограммы после 40.

1. Сладкие хлопья. Удобны, но содержат много сахара и рафинированных углеводов.

2. Гранола с низким содержанием жира. Часто содержит много сахара и калорий. Диетолог Джесси Федер советует выбирать домашнюю гранолу, приготовленную из цельного зерна, семян и орехов.

3. Обработанная выпечка. Такие продукты, как пончики, наполнены рафинированной мукой и сахаром, что приводит к скачкам и перепадам сахара в крови.

4. Белый хлеб с джемом. Эта комбинация состоит из рафинированных углеводов и сахара, что, по словам доктора Дайдоне, может привести к резистентности к инсулину и проблемам с обменом веществ.

5. Подслащенные йогурты. Доктор Дайдоне рекомендует употреблять простой йогурт с добавлением фруктов, а не подслащенные сорта, которые часто содержат большое количество добавленных сахаров.

6. Замороженные вафли и блины. Они часто содержат рафинированную муку и трансжиры, что приводит к повышению аппетита и перееданию.

7. Пакеты с овсянкой быстрого приготовления. Многие из них содержат скрытые сахара и добавки. Джесси Федер советует употреблять обычную овсянку с низкокалорийными подсластителями или полезными начинками.

8. Картофельные чипсы. Их часто жарят на вредных для здоровья маслах. Джоанна Вен предупреждает, что в них много калорий и нездоровых жиров.

9. Конфеты. Не имеют питательной ценности и содержат много сахара. Кимшал советует удовлетворять свою тягу к сладкому с помощью натуральных сладких фруктов.

10. Кексы. Часто содержат много рафинированного сахара, нездоровых жиров и чрезмерное количество калорий. Лиза Эндрюс, доктор медицинских наук, диетолог, приравнивает их к пирожным и предостерегает от регулярного употребления.

11. Переработанное мясо. Содержат много насыщенных жиров и добавок, что приводит к воспалениям и набору веса. Зарегистрированный диетолог Крутика Нанавати подчеркивает опасность сосисок и деликатесного мяса.

12. Консервированные супы. Как правило, содержат много натрия, что приводит к задержке воды в организме и вздутию живота. Доктор Али рекомендует вместо этого готовить домашний суп.

13. Замороженные блюда, купленные в магазине. Часто содержат много натрия и калорий.

14. Соленые орехи. Высокое содержание натрия может привести к вздутию живота и задержке воды. Доктор Харш Шетх советует соблюдать умеренность и выбирать несоленые сорта.

15. Лапша быстрого приготовления и рамен. Содержащие большое количество натрия и насыщенных жиров, они могут привести к набору веса и ухудшению качества питания. Доктор Сара Бонза предупреждает об их риске для здоровья сердца и общего качества питания.

Ранее Курсор писал, что какими десертами можно регулярно наслаждаться на диете.