Внесение этих изменений в рацион может способствовать более долгой и здоровой жизни.
Pixabay
Эксперты полагают, что добавление в рацион определенных продуктов может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь.
Лиза Эндрюс, врач-диетолог, выделила в статье She Finds пять основных продуктов, повышающих иммунитет: фасоль и чечевица, орехи и семечки, овощи (особенно листовая зелень), рыба и сезонные фрукты.
Фасоль и чечевица богаты клетчаткой, поддерживающей здоровый микробиом кишечника и иммунную систему. Орехи и семечки содержат полезные жиры, селен и цинк, необходимые для иммунной функции. Листовая зелень содержит калий, витамин С и бета-каротин, важные для иммунитета.
Рыба, такая как анчоусы и сардины, содержит белок, омега-3 жирные кислоты и цинк для защиты иммунной системы. Рекомендуется съедать три порции в неделю. Сезонные фрукты, такие как ягоды и цитрусовые, содержат необходимые витамины и антиоксиданты для поддержания иммунитета.
Включение этих продуктов в ежедневный рацион поможет укрепить иммунную систему, защитить клетки и потенциально продлить жизнь. Стремитесь к сбалансированному питанию с разнообразными продуктами, богатыми питательными веществами, чтобы оптимизировать здоровье и долголетие.
Ранее Курсор писал, что бразильянка отпраздновала 112-летие и назвала свой секрет долголетия.
Напомним, что исследователь регенеративной медицины назвал продукт, необходимый для долголетия.
Вице-президент Джей Ди Вэнс заявил о готовности Дональда Трампа использовать военную силу против Ирана, если…
Сеть «Рами Леви» усиливает ценовую конкуренцию. Оливковое масло продается за 16,90 шекеля. Это ниже цен…
Дональд Трамп выступает как «нейтральный посредник», что на практике означает усиление давления на Киев и…
Всего одна небольшая горсть орехов ежедневно может ощутимо укрепить ваше здоровье.
Объединенный список арабских партий может получить рекордные 15 мест, становясь решающим фактором в любых коалиционных…
Израильтянам обещают сухую и теплую погоду до конца недели. Переменная облачность не помешает солнцу прогреть…