Топ-5 повышающих иммунитет продуктов, которые способствуют долголетию

Внесение этих изменений в рацион может способствовать более долгой и здоровой жизни.

Эксперты полагают, что добавление в рацион определенных продуктов может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь.

Лиза Эндрюс, врач-диетолог, выделила в статье She Finds пять основных продуктов, повышающих иммунитет: фасоль и чечевица, орехи и семечки, овощи (особенно листовая зелень), рыба и сезонные фрукты.

Фасоль и чечевица богаты клетчаткой, поддерживающей здоровый микробиом кишечника и иммунную систему. Орехи и семечки содержат полезные жиры, селен и цинк, необходимые для иммунной функции. Листовая зелень содержит калий, витамин С и бета-каротин, важные для иммунитета.

Рыба, такая как анчоусы и сардины, содержит белок, омега-3 жирные кислоты и цинк для защиты иммунной системы. Рекомендуется съедать три порции в неделю. Сезонные фрукты, такие как ягоды и цитрусовые, содержат необходимые витамины и антиоксиданты для поддержания иммунитета.

Включение этих продуктов в ежедневный рацион поможет укрепить иммунную систему, защитить клетки и потенциально продлить жизнь. Стремитесь к сбалансированному питанию с разнообразными продуктами, богатыми питательными веществами, чтобы оптимизировать здоровье и долголетие.

Ранее Курсор писал, что бразильянка отпраздновала 112-летие и назвала свой секрет долголетия.

Напомним, что исследователь регенеративной медицины назвал продукт, необходимый для долголетия.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Шокирующий приговор для раввина в США – как фанат ХАМАСа выиграл иск

Художник настаивает, что изображение звезды Давида рядом со свастикой является политической критикой действий Израиля, а…

6 минут назад

Как привлечь человека, зная его месяц рождения, рассказали астрологи

Астрология утверждает, что предпочтения в выборе партнёров часто обусловлены чертами, присущими месяцу нашего рождения.

16 минут назад

Турция вмешалась: план Израиля атаки на Иран оказался под угрозой

Турция сорвала попытку Израиля использовать курдские силы в войне против Ирана, пригрозив военным вмешательством.

26 минут назад

Минфин остался без гендиректора – как это влияет на экономику

Имя преемника пока не названо, однако правительство стремится провести назначение в кратчайшие сроки для стабилизации…

38 минут назад

«Метод путина»: у Трампа есть три сценария против Ирана

Президент США Дональд Трамп стоит перед жнстким выбором, и один из возможных путей — применение…

52 минуты назад

Когда авиакомпании планируют вернуться в Бен-Гурион: актуальный график

Крупнейшие американские авиакомпании, включая Delta и United Airlines, официально перенесли сроки возвращения в Израиль на…

1 час назад