Топ-5 повышающих иммунитет продуктов, которые способствуют долголетию

Внесение этих изменений в рацион может способствовать более долгой и здоровой жизни.

Эксперты полагают, что добавление в рацион определенных продуктов может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь.

Лиза Эндрюс, врач-диетолог, выделила в статье She Finds пять основных продуктов, повышающих иммунитет: фасоль и чечевица, орехи и семечки, овощи (особенно листовая зелень), рыба и сезонные фрукты.

Фасоль и чечевица богаты клетчаткой, поддерживающей здоровый микробиом кишечника и иммунную систему. Орехи и семечки содержат полезные жиры, селен и цинк, необходимые для иммунной функции. Листовая зелень содержит калий, витамин С и бета-каротин, важные для иммунитета.

Рыба, такая как анчоусы и сардины, содержит белок, омега-3 жирные кислоты и цинк для защиты иммунной системы. Рекомендуется съедать три порции в неделю. Сезонные фрукты, такие как ягоды и цитрусовые, содержат необходимые витамины и антиоксиданты для поддержания иммунитета.

Включение этих продуктов в ежедневный рацион поможет укрепить иммунную систему, защитить клетки и потенциально продлить жизнь. Стремитесь к сбалансированному питанию с разнообразными продуктами, богатыми питательными веществами, чтобы оптимизировать здоровье и долголетие.

Ранее Курсор писал, что бразильянка отпраздновала 112-летие и назвала свой секрет долголетия.

Напомним, что исследователь регенеративной медицины назвал продукт, необходимый для долголетия.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Миф о вреде шоколада для диабетиков разрушили врачи

Врачи объяснили, какой вид шоколада может оказывать полезное действие на организм людей, страдающих сахарным диабетом.

4 минуты назад

Как правильно использовать оливковое масло – советы

Исследование показало, что оливковое масло сохраняет свои полезные свойства при умеренном нагреве.

59 минут назад

Египет расширяет границы: найдено озеро, символизирующее начало мира

Рядом с найденным озером в Карнаке ученые исследовали часовню Осириса, обнаружив там кости животных и…

2 часа назад

Рождение порядка из хаоса: новая тайна 4000-летнего артефакта из Иудеи

Несмотря на критику за смелость интерпретаций, работа Занггера открывает новые грани в понимании того, как…

3 часа назад

Во сколько нужно завтракать, чтобы жить дольше - ответ ученых

Исследование показало устойчивую связь между временем первого приема пищи утром и рисками преждевременной смерти.

4 часа назад

Гороскоп на 5 февраля 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

Гороскоп на 5 февраля 2026 по картам Таро несёт энергетику четверга, когда становится ясно, что…

6 часов назад