Топ белковых продуктов для более тонкой талии после 50 лет

Эксперты советуют включать постные белки в ежедневный рацион, чтобы ускорить метаболизм и добиться более тонкой талии.

Поддерживать здоровый обмен веществ и контролировать вес может быть непросто с возрастом, особенно для женщин старше 50 лет, столкнувшихся с гормональными изменениями. Однако диетологи подчеркивают ключевую роль диеты в решении этих проблем.

По мнению специалистов в области здравоохранения, в том числе Жанетт Кимсал, Бренды Перальты, Эллисон Херрис и Лизы Ричардс, постные белки, такие как курица, яйца, греческий йогурт и тофу, обладают заметной пользой. Они рассказали She Finds, что нежирные сорта мяса, такие как курица и индейка, богаты белком, содержат мало калорий и способствуют насыщению, что делает их идеальными для контроля веса.

Яйца становятся фаворитом завтрака не только благодаря содержанию белка, но и благодаря их способности повышать скорость метаболизма и продлевать сытость, снижая общее количество потребляемых калорий. Греческий йогурт является универсальным вариантом, содержащим белок, который поддерживает метаболизм и помогает контролировать вес.

Для тех, кто ищет растительные альтернативы, тофу является одним из лучших вариантов. Тофу с низким содержанием насыщенных жиров и калорий, но с высоким содержанием белка, представляет собой насыщенный питательными веществами вариант для контроля веса. Его универсальность позволяет легко интегрировать его в различные рецепты, включая смузи, обеспечивая кремообразную текстуру без ущерба для питательности.

Включение этих постных белков в ежедневный рацион может не только улучшить метаболические функции, но и способствовать устойчивому снижению веса, что делает их ценным дополнением к рациону женщин старше 50 лет, стремящихся оптимизировать свое здоровье и самочувствие.

Ранее Курсор писал, что диетологи назвали напитки, которые они никогда не пьют.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Дело об исчезновении Хейманот Касау: подозреваемого могут отпустить

Суд дал понять полиции: без прямых доказательств связи подозреваемого с исчезновением Касау арест продлен не…

13 минут назад

Никто не хочет остановиться: в Иране угрожают Израилю

На фоне возможного нового витка боевых действий с Ираном иранские СМИ усилили риторику и публикуют…

24 минуты назад

Одна рука на руле, в другой телефон: водитель обвинён в гибели военной

Водитель грузовика обвинён в гибели резервистки на базе Анатот. По версии следствия, он держал телефон…

40 минут назад

ИИ вместо реальных друзей - чем грозят такие отношения

Искусственный интеллект для многих уже стал привычным собеседником, а иногда и своеобразным «другом», но оказывается…

52 минуты назад

Скандал на Евровидении из-за Израиля — новые детали

Протесты против участия Израиля продолжают расшатывать «Евровидение-2025». В Португалии артисты отказываются ехать, в Италии требуют…

54 минуты назад

Асад бросил своих "друзей" в дорогом отеле москвы и не заплатил

Бывший диктатор и глава Сирии при побеге из Дамаска, прихватил с собой друзей. Их он…

58 минут назад