Эксперты советуют включать постные белки в ежедневный рацион, чтобы ускорить метаболизм и добиться более тонкой талии.
pixabay
Поддерживать здоровый обмен веществ и контролировать вес может быть непросто с возрастом, особенно для женщин старше 50 лет, столкнувшихся с гормональными изменениями. Однако диетологи подчеркивают ключевую роль диеты в решении этих проблем.
По мнению специалистов в области здравоохранения, в том числе Жанетт Кимсал, Бренды Перальты, Эллисон Херрис и Лизы Ричардс, постные белки, такие как курица, яйца, греческий йогурт и тофу, обладают заметной пользой. Они рассказали She Finds, что нежирные сорта мяса, такие как курица и индейка, богаты белком, содержат мало калорий и способствуют насыщению, что делает их идеальными для контроля веса.
Яйца становятся фаворитом завтрака не только благодаря содержанию белка, но и благодаря их способности повышать скорость метаболизма и продлевать сытость, снижая общее количество потребляемых калорий. Греческий йогурт является универсальным вариантом, содержащим белок, который поддерживает метаболизм и помогает контролировать вес.
Для тех, кто ищет растительные альтернативы, тофу является одним из лучших вариантов. Тофу с низким содержанием насыщенных жиров и калорий, но с высоким содержанием белка, представляет собой насыщенный питательными веществами вариант для контроля веса. Его универсальность позволяет легко интегрировать его в различные рецепты, включая смузи, обеспечивая кремообразную текстуру без ущерба для питательности.
Включение этих постных белков в ежедневный рацион может не только улучшить метаболические функции, но и способствовать устойчивому снижению веса, что делает их ценным дополнением к рациону женщин старше 50 лет, стремящихся оптимизировать свое здоровье и самочувствие.
Ранее Курсор писал, что диетологи назвали напитки, которые они никогда не пьют.
Эксперты назвали продукты, которые необходимо употреблять как можно реже, чтобы не ослабить иммунную систему.
Ученые установили связь между ускоренным старением мозга и наличием диабета второго типа, а также преддиабета.
Гороскоп на воскресенье, 8 сентября 2024 года, по картам Таро обещает множество изменений и приключений…
Эксперты назвали простые правила, которые позволят достичь финансовой свободы.
Впервые руководители двух крупнейших разведывательных центров выступали на одной сцене и обсуждали глобальные угрозы миру.
Семья арестованной девушки возмущена решением судей оставить девушку на ночь под стражей из-за того, что…