Топ белковых продуктов для более тонкой талии после 50 лет

Эксперты советуют включать постные белки в ежедневный рацион, чтобы ускорить метаболизм и добиться более тонкой талии.

Поддерживать здоровый обмен веществ и контролировать вес может быть непросто с возрастом, особенно для женщин старше 50 лет, столкнувшихся с гормональными изменениями. Однако диетологи подчеркивают ключевую роль диеты в решении этих проблем.

По мнению специалистов в области здравоохранения, в том числе Жанетт Кимсал, Бренды Перальты, Эллисон Херрис и Лизы Ричардс, постные белки, такие как курица, яйца, греческий йогурт и тофу, обладают заметной пользой. Они рассказали She Finds, что нежирные сорта мяса, такие как курица и индейка, богаты белком, содержат мало калорий и способствуют насыщению, что делает их идеальными для контроля веса.

Яйца становятся фаворитом завтрака не только благодаря содержанию белка, но и благодаря их способности повышать скорость метаболизма и продлевать сытость, снижая общее количество потребляемых калорий. Греческий йогурт является универсальным вариантом, содержащим белок, который поддерживает метаболизм и помогает контролировать вес.

Для тех, кто ищет растительные альтернативы, тофу является одним из лучших вариантов. Тофу с низким содержанием насыщенных жиров и калорий, но с высоким содержанием белка, представляет собой насыщенный питательными веществами вариант для контроля веса. Его универсальность позволяет легко интегрировать его в различные рецепты, включая смузи, обеспечивая кремообразную текстуру без ущерба для питательности.

Включение этих постных белков в ежедневный рацион может не только улучшить метаболические функции, но и способствовать устойчивому снижению веса, что делает их ценным дополнением к рациону женщин старше 50 лет, стремящихся оптимизировать свое здоровье и самочувствие.

Ранее Курсор писал, что диетологи назвали напитки, которые они никогда не пьют.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Экс-соратник Нетаниягу предупреждает: «Выборы могут не состояться»

Бывший советник премьера Нир Хефец предупреждает о риске переноса выборов. Он говорит о личных мотивах…

3 минуты назад

Меню на Новый год от Мааданей Мания: привычные блюда по-новому

Каждый год перед Новым годом мы задаём себе один вопрос: готовить проверенную классику, без которой…

7 минут назад

Грипп в Израиле — минздрав обратился к населению с призывом

Минздрав сообщает о резком росте гриппа. Закуплены сотни тысяч вакцин. Прививки уже поступают в поликлиники.…

13 минут назад

Из больничных касс исчезнут «ненужные процедуры» – о чем идет речь

В минздраве сообщили, что по новому проекту поправок к критериям распределения средств израильтян ждут существенные…

17 минут назад

Врачи назвали сыр, который улучшает работу вашего сердца

Твердый сыр может стать не только частью повседневного рациона, но и своеобразной профилактикой болезней сердца.

31 минута назад

Как привести в норму артериальное давление без лекарств

Высокое давление или гипертония - серьезная проблема, которую стоит взять под контроль как можно скорее.…

43 минуты назад