Овощ, который эффективно снижает сахар в крови

 Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, брокколи содержат менее 6 граммов углеводов на 1 стакан сырой порции и приблизительно 2 грамма клетчатки. Сочетание низкого содержания углеводов и замедляющего пищеварение эффекта клетчатки делает потребление брокколи практически беспроблемным для уровня сахара в крови.

Благодаря богатому содержанию клетчатки брокколи способствуют насыщению и поддержанию хорошего пищеварения. Согласно рекомендациям Американской диабетической ассоциации, добавление половины тарелки некрахмалистых овощей, включая брокколи, в рацион помогает контролировать уровень сахара у людей с преддиабетом и диабетом.

Новые исследования показывают, что регулярное употребление брокколи может способствовать снижению уровня сахара в крови. Сульфорафан, серосодержащий компонент, присутствующий в крестоцветных овощах, играет важную роль в снижении уровня сахара и повышенной чувствительности к инсулину.

Кроме того, сульфорафан способствует сокращению окислительного стресса, предотвращая повреждение кровеносных сосудов.

Употребление брокколи помогает поддерживать гидратацию у людей с повышенным уровнем сахара в крови. Доктор медицинских наук Анжелина Баньюэлос-Гонсалес указывает на то, что обезвоживание усиливает концентрацию сахара в крови, что может привести к повышенному уровню глюкозы. Брокколи, состоящие на 90% из воды, являются идеальным продуктом для поддержания водного баланса.

“Курсор” также рассказывал, что   доктор медицинских наук Нарас Бхат выполняет 5 простых упражнений каждый день, благодаря чему сохраняет активность и хорошее самочувствие в почтенном возрасте.