Новости Израиля

Трюк, который позволит быстро уснуть, назвал врач

Врач назвал простой способ "отключить" свой мозг, чтобы быстрее уснуть.

Бессонница — частая проблема, с которой сталкиваются как взрослые, так и подростки. Иногда, даже будучи уставшими, люди не могут отключить мозг: мысли о делах, переживания, внутренняя тревога мешают уснуть. Врач и инфлюенсер доктор Чарльз рассказал о простом способе, который помогает справиться с гиперактивностью ума перед сном.

В своём видео доктор поделился методом, который он называет «когнитивным скремблированием». По его словам, техника помогает отключить поток мыслей и естественным образом увести мозг в сон.

Суть метода: выберите любое случайное слово, например, Cookie. Затем для каждой буквы этого слова придумайте слово, которое начинается с той же буквы. Например, C — Cup, O — Orange, K — Kite, I — Ice, E — Elephant. После того как вы придумаете слова на все буквы, выберите новое слово и повторите процесс. Через несколько циклов, утверждает доктор Чарльз, мозг устанет и вы заснёте.

Этот метод можно адаптировать под любой язык. Главное — использовать воображение и позволить разуму переключиться на простую и рутинную задачу, отвлекаясь от тревожных мыслей. По словам врача, техника особенно эффективна, когда человек чувствует усталость, но не может успокоиться.

Метод уже стал вирусным в соцсетях — пользователи делятся, что засыпают незаметно, не успев закончить третий цикл.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали о продуктах, которые вызывают хронические заболевания.

Автор материала:
Томер Адони

Недавние новости

В Турции сделали заявление о поддержке Сирии: Нетаниягу ясно дал понять позицию Израиля

Турецкое правительство называет ситуацию в Сирии "прямой угрозой безопасности Турции".

12 минут назад

Самые опасные продукты для завтрака, которые многие едят по утрам

Не все продукты подходят для утренней трапезы, так как они могут негативно влиять на пустой…

27 минут назад

Институт Вейцмана превратился в "граунд зеро" после атаки Ирана - как это отразится на израильской науке

На третью ночь войны с Ираном две ракеты попали в здания Института Вейцмана, нанеся колоссальный…

49 минут назад

Бывший соратник Нетаниягу: он может не участвовать в следующих выборах — и вот почему

Он утверждает: Нетаниягу всерьёз рассматривает возможность не баллотироваться снова.

1 час назад