Врач назвал простой способ "отключить" свой мозг, чтобы быстрее уснуть.
depositphotos.com
Бессонница — частая проблема, с которой сталкиваются как взрослые, так и подростки. Иногда, даже будучи уставшими, люди не могут отключить мозг: мысли о делах, переживания, внутренняя тревога мешают уснуть. Врач и инфлюенсер доктор Чарльз рассказал о простом способе, который помогает справиться с гиперактивностью ума перед сном.
В своём видео доктор поделился методом, который он называет «когнитивным скремблированием». По его словам, техника помогает отключить поток мыслей и естественным образом увести мозг в сон.
Суть метода: выберите любое случайное слово, например, Cookie. Затем для каждой буквы этого слова придумайте слово, которое начинается с той же буквы. Например, C — Cup, O — Orange, K — Kite, I — Ice, E — Elephant. После того как вы придумаете слова на все буквы, выберите новое слово и повторите процесс. Через несколько циклов, утверждает доктор Чарльз, мозг устанет и вы заснёте.
Этот метод можно адаптировать под любой язык. Главное — использовать воображение и позволить разуму переключиться на простую и рутинную задачу, отвлекаясь от тревожных мыслей. По словам врача, техника особенно эффективна, когда человек чувствует усталость, но не может успокоиться.
Метод уже стал вирусным в соцсетях — пользователи делятся, что засыпают незаметно, не успев закончить третий цикл.
Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали о продуктах, которые вызывают хронические заболевания.
Нетаниягу и путин обсудили ситуацию на Ближнем Востоке.
Президент Венесуэлы сравнил потенциальную войну с США с событиями в Газе.
Что осложняет реализацию плана Трампа?
Карлсон обвиняет Израиль в «уничтожении» Британии во время Второй мировой.
Многие привыкли втягивать живот, чтобы казаться стройнее, но этого категорически нельзя делать.
Пассажиров рейса авиакомпании Frontier Airlines пришлось срочно эвакуировать.