Во сколько нужно просыпаться, чтобы улучшить свое здоровье и самочувствие

Неправильный график сна повышает риск развития целого ряда недугов.

Всем известно, что для долгой и качественной жизни необходимо следить за качеством и количеством сна. Однако, исследователи также выяснили, что время пробуждения играет значительную роль и может влиять на продолжительность жизни.

Об этом пишет Chronobiology International.

Исследователи проанализировали режим сна и состояние здоровья более 400 тысяч человек. Выяснилось, что "жаворонки" – люди, которые рано встают – живут дольше, чем "совы", предпочитающие позднее пробуждение. После учета таких факторов, как возраст, пол, вредные привычки, индекс массы тела, продолжительность сна и другие переменные, ученые обнаружили, что риск смерти у "сов" на 10% выше по сравнению с "жаворонками".

Кроме того, выяснилось, что люди, которые просыпаются поздно, чаще страдают от психологических расстройств. У "сов" вероятность развития сахарного диабета выше на 30%. Эти люди также чаще сталкиваются с респираторными и желудочно-кишечными заболеваниями.

Автор исследования, Кристен Л. Кнутсон, пояснила, что склонность быть "совой" частично обусловлена генетикой, но при желании можно внести изменения в свой распорядок дня и стать "жаворонком". Кнутсон рекомендует постепенно ложиться и вставать раньше, избегать использования смартфонов перед сном и стремиться изменить свой режим, чтобы выйти из "зоны совы".

Она подчеркивает, что переход к более раннему времени пробуждения может не только улучшить общее самочувствие, но и снизить риск развития различных заболеваний. Постепенная корректировка режима сна, по словам Кнутсон, может значительно повысить качество жизни, улучшить настроение и общее состояние здоровья.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Гости в шоке: ресторатор оригинально мстит за негативные отзывы

Владелец заведения устал от несправедливых нападок анонимных гостей в сети. Мужчина решил лично разоблачать авторов…

7 минут назад

Крупная сеть удивила израильский рынок – что появится в продаже

Оформить покупку клиенты смогут прямо на интернет-портале. Завершить сделку придется в одном из шоурумов импортера.

13 минут назад

Человечество вскоре может остаться без еды - тревожный прогноз

Исследователи назвали ключевой фактор, из-за которого человечество рискует остаться без еды.

22 минуты назад

Солдат ЦАХАЛа приговорен к 5 годам тюрьмы – подробности дела

Попытка солдата ЦАХАЛа заработать на передаче данных иранской разведке через Telegram обернулась для него понижением…

28 минут назад

Как проверить, готов ли ваш партнер к появлению ребенка – психологи

Различия во взглядах на отдых — это тест на зрелость. Перед рождением ребенка важно договориться,…

37 минут назад

"Будет стыдно": тренер Египта высказался о своем пропалестинском жесте

Наставник сборной Египта также рассказал о ситуации с Лионелем Месси. Тренер отказался общаться со звездным…

45 минут назад