Эксперты назвали привычку на рабочем месте, которая негативно влияет на наше здоровье.
pixabay.com
Сидячий образ жизни на рабочем месте может стать причиной не только ожирения и ослабления мышц, но и привести к серьезным заболеваниям, которые ускоряют процессы старения. Специалисты подчеркивают, что наши тела не предназначены для длительного неподвижного положения, и это привычка может существенно повлиять на здоровье.
Об этом пишет "New York Times".
Американская кардиологическая ассоциация напоминает, что сидячий образ жизни повышает риск сердечных заболеваний, диабета и ранней смерти. Исследование Калифорнийского университета в Сан-Диего показало, что пожилые женщины, которые сидели более 11 часов в день, имели на 57% выше риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто сидел менее девяти с половиной часов.
Эксперты рекомендуют регулярные перерывы на движение, даже если работа требует целый день находиться за компьютером. Физиолог Хьюстонского университета Марк Гамильтон подчеркивает: «Наши тела созданы для постоянного движения, а не для неподвижности с низким метаболизмом, как у человека в коме».
Советы, как оставаться активным на рабочем месте
Время для движения. Устанавливайте таймер, чтобы напоминать себе о необходимости вставать и двигаться. Пройдитесь по офису, припаркуйтесь подальше или поднимитесь по лестнице вместо лифта.
Используйте стоячий стол. Рабочее место, за которым можно стоять, поможет вам оставаться более активным. Однако эксперты предупреждают: стояние в течение длительного времени тоже не гарантирует улучшения здоровья и может повысить риск варикоза.
Двигайтесь сидя. Даже сидя, вы можете вращать лодыжками, сгибать стопы и вытягивать ноги. Можно читать электронные письма, вытянув руки над головой или поворачивая плечи вправо и влево.
Регулярно меняйте позу. Эксперты советуют каждые 15-30 минут менять положение ног, таза и позвоночника. Также можно чередовать 30 минут работы стоя и 30 минут сидя.
Специалисты напоминают, что физическая активность, даже в течение рабочего дня, помогает снизить негативные последствия сидячего образа жизни.
Ранее "Курсор" писал, что ученые рассказали, почему стоит регулярно пить кофе.
Ученые обнаружили, что популярный напиток эффективно снижает холестерин и помогает работе сердца.
Специалисты разработали систему питания для эффективной нормализации артериального давления.
Смерть Папы Римского Франциска вызвала волну скорби по всему миру.
Перед глазами действительно проносятся важнейшие моменты прошлого.
19-летний мошенник украл у пожилых израильтян сотни тысяч шекелей.
Какими будут финансовые потоки в период с 21 по 27 апреля, рассказывают астрологи.