Новости партнеров

Названа привычка на работе, которая ускоряет старение

Эксперты назвали привычку на рабочем месте, которая негативно влияет на наше здоровье.

Сидячий образ жизни на рабочем месте может стать причиной не только ожирения и ослабления мышц, но и привести к серьезным заболеваниям, которые ускоряют процессы старения. Специалисты подчеркивают, что наши тела не предназначены для длительного неподвижного положения, и это привычка может существенно повлиять на здоровье.

Об этом пишет "New York Times".

Американская кардиологическая ассоциация напоминает, что сидячий образ жизни повышает риск сердечных заболеваний, диабета и ранней смерти. Исследование Калифорнийского университета в Сан-Диего показало, что пожилые женщины, которые сидели более 11 часов в день, имели на 57% выше риск преждевременной смерти по сравнению с теми, кто сидел менее девяти с половиной часов.

Эксперты рекомендуют регулярные перерывы на движение, даже если работа требует целый день находиться за компьютером. Физиолог Хьюстонского университета Марк Гамильтон подчеркивает: «Наши тела созданы для постоянного движения, а не для неподвижности с низким метаболизмом, как у человека в коме».

Советы, как оставаться активным на рабочем месте

Время для движения. Устанавливайте таймер, чтобы напоминать себе о необходимости вставать и двигаться. Пройдитесь по офису, припаркуйтесь подальше или поднимитесь по лестнице вместо лифта.

Используйте стоячий стол. Рабочее место, за которым можно стоять, поможет вам оставаться более активным. Однако эксперты предупреждают: стояние в течение длительного времени тоже не гарантирует улучшения здоровья и может повысить риск варикоза.

Двигайтесь сидя. Даже сидя, вы можете вращать лодыжками, сгибать стопы и вытягивать ноги. Можно читать электронные письма, вытянув руки над головой или поворачивая плечи вправо и влево.

Регулярно меняйте позу. Эксперты советуют каждые 15-30 минут менять положение ног, таза и позвоночника. Также можно чередовать 30 минут работы стоя и 30 минут сидя.

Специалисты напоминают, что физическая активность, даже в течение рабочего дня, помогает снизить негативные последствия сидячего образа жизни.

Ранее "Курсор" писал, что ученые рассказали, почему стоит регулярно пить кофе.

Автор материала:
Томер Адони
ТЭГИ: человек

Недавние новости

Почему люди в браке меньше страдают от депрессий – исследование

Среди возможных причин этого ученые выделяют стабильность, социальную поддержку и финансовую устойчивость.

30 минут назад

Невероятное открытие о "рождении" звезд совершили ученые

Ученые выяснили, как в древней галактике, могут появляться новые звезды.

2 часа назад

Мешают, путаются и пушатся: 5 способов защитить волосы во время сна

Длинные волосы требуют особого ухода, особенно ночью, когда трение и движение могут привести к спутыванию,…

3 часа назад

Гороскоп на 7 ноября 2024 по картам Таро: все знаки Зодиака

Представляем подробный гороскоп на четверг, 7 ноября 2024 года, составленный с использованием карт Таро и…

5 часов назад

Вредно ли поздно ложиться спать на самом деле, рассказал врач

Опытный врач рассказал, ухудшается ли состояние здоровья от привычки поздно ложиться спать или это миф.

6 часов назад

Общественное телевидение будет подчиняться правительству - Кнессет принял новый закон

В Кнессете приняли решение о полном контроле правительства над общественными СМИ.

6 часов назад