Специалисты выяснили, какие положения во сне способны улучшать работу пищеварительной системы.
depositphotos.com
Сон играет ключевую роль в нашем самочувствии, и не только его продолжительность, но и выбранная поза может напрямую отражаться на состоянии здоровья. Современные исследования показывают, что определённые положения во сне способны улучшать работу пищеварительной системы и снижать уровень стресса.
В каком положении лучше всего спать, рассказывает Marca.
Специалисты отмечают, что наиболее полезным для пищеварения является сон на боку, особенно на левом. Такое положение помогает пище легче переходить из желудка в тонкий кишечник за счёт действия силы тяжести.
Кроме того, уменьшается нагрузка на желудок и органы брюшной полости, что особенно важно для людей, страдающих изжогой или рефлюксом.
Дополнительная польза для лимфатической системы
Сон на левом боку связывают и с улучшением лимфатического оттока. Это положение способствует более эффективному очищению организма от токсинов, что благотворно сказывается как на пищеварении, так и на общем состоянии. Улучшенный лимфодренаж помогает снизить уровень тревожности и способствует восстановлению после напряжённого дня.
Влияние на стресс и качество отдыха
Не менее важно и то, что правильная поза во сне позволяет мышцам полноценно расслабиться, снимая накопившееся за день напряжение. В результате сон становится более глубоким и спокойным, а утро приносит ощущение бодрости и уменьшает чувство тревоги.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Иран готовит "реванш" за 12-дневую войну.
Как справиться с бессонницей без стресса, подсказали специалисты.
По ее словам, она не чувствовала себя мертвой, а наоборот — блаженно живой.
В этот раз ХАМАС передаст только одно тело заложника, нарушив достигнутые ранее договоренности.
Важно помнить, что вакцина не гарантирует вам полной защиты от ковида, но она должна облегчить…
Сон — важная часть нашего физического и психического здоровья.