Диетологи уверяют, что быстро похудеть поможет контроль порций. При этом полностью отказываться от вкусностей не надо. Достаточно начать есть меньшими порциями.
Об этом пишет Eatthis.
Эксперты по питанию говорят, что этот метод подходит всем - ведь вам не придется отказываться от любимых блюд и морить себя голодом. Например, можно есть меньшие порции ультраобработанных продуктов, таких как картофель фри, газировка и выпечка.
Конечно, их лучше исключить вообще. Однако такое резкое ограничение может привести к постоянным срывам.
Постепенно вы сможете заменять вредную пищу на полезную, приобретая правильные пищевые привычки.
Еще один совет - наполните половину своей тарелки фруктами и овощами. Этот простой трюк позволяет вам съесть полную тарелку, не ограничиваясь только более здоровой пищей.
Постепенно вы привыкнете к фруктам и овощам в своем ежедневном рационе. Эта привычка может помочь вам похудеть. Вы получите большое количество клетчатки и поможете своей пищеварительной системе.
Ранее Курсор сообщал, что названо лакомство на ночь, помогающее похудеть. Овес сам по себе низкокалорийный, но очень сытный из-за высокого содержания клетчатки, особенно пребиотической клетчатки, называемой бета-глюканами. Бета-глюканы известны тем, что помогают похудеть и предотвращают переедание,