Полезные советы

Диетолог рассказал, какие продукты на ужин могут вызвать бессоницу

Отказавшись от этих продуктов можно будет наладить свой сон.

Дело в том, что не один кофеин может спровоцировать проблемы со сном. Также следует избегать употребления на ужин определенных продуктов. Соответствующее заявление сделал Мринал Пандит, дипломированный диетолог из Индии.

Об этом пишет Newsweek.

По его словам, людям, желающим улучшить качество своего сна, не стоит употреблять вечером продукты, богатые белком, а именно красное мясо, сыр, яйца и ореховое масло. Все потому что на переваривание организмом этих продуктов могут уйти часы, что может вызвать дискомфорт, из-за которого долго не получится уснуть.

А вот фрукты и овощи, богатые клетчаткой, перевариваются гораздо быстрее, поэтому они более желательны на ужин. Вместе с тем продукты, богатые магнием, такие как миндаль, бананы, черная фасоль, шпинат и киноа, также могут способствовать спокойному сну. В отличие от употребления слишком большого количества сахара, что может привести к приливу энергии в течение дня, из-за чего люди тоже могут не спать по ночам.

Ранее "Курсор" писал о том, что ученые пояснили, как поздний ужин влияет на память. Отмечается, что когда вы ужинаете поздно, сбивается режим сна и контроль веса. Ваш организм становится более подвержен диабету. Ученые объяснили, почему так происходит.

Также мы сообщали, что эксперт рассказала, что нужно есть на ужин, чтобы быстро сбросить вес. Простые правила здорового ужина помогут вам поддерживать форму и хорошо чувствовать себя по утрам.

Автор материала:
Яэль Хавери

Недавние новости

Ягода, которая поможет защитить мозг от болезней

Черника — не только вкусная, но и чрезвычайно полезная ягода, особенно для здоровья мозга.

29 минут назад

Гороскоп на 12 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В эту субботу, 12 июля 2025 года, карты Таро предсказывают день неожиданных событий и ярких…

2 часа назад

Как избавиться от мыслей и чувств, мешающих жить, рассказали психологи

Как провести "генеральную уборку" в голове и стать счастливее?

3 часа назад

Два важных правила для хорошего сна в жару, которые действительно работают

Врач рассказал, как хорошо отдохнуть ночью, если за окном невыносимая жара.

3 часа назад

ЦАХАЛ обвиняют в убийстве палестинского араба в районе Рамаллы – в армии ответили

ЦАХАЛ отреагировал на обвинения в убийстве палестинского араба и ранении еще нескольких мирных жителей.

3 часа назад

Как ночные перекусы могут угробить ваше здоровье, рассказал нутрициолог

Шокирующие результаты исследований о ночном питании обнародовал врач.

3 часа назад