Полезные советы

Диетолог рассказал, какие продукты на ужин могут вызвать бессоницу

Отказавшись от этих продуктов можно будет наладить свой сон.

Дело в том, что не один кофеин может спровоцировать проблемы со сном. Также следует избегать употребления на ужин определенных продуктов. Соответствующее заявление сделал Мринал Пандит, дипломированный диетолог из Индии.

Об этом пишет Newsweek.

По его словам, людям, желающим улучшить качество своего сна, не стоит употреблять вечером продукты, богатые белком, а именно красное мясо, сыр, яйца и ореховое масло. Все потому что на переваривание организмом этих продуктов могут уйти часы, что может вызвать дискомфорт, из-за которого долго не получится уснуть.

А вот фрукты и овощи, богатые клетчаткой, перевариваются гораздо быстрее, поэтому они более желательны на ужин. Вместе с тем продукты, богатые магнием, такие как миндаль, бананы, черная фасоль, шпинат и киноа, также могут способствовать спокойному сну. В отличие от употребления слишком большого количества сахара, что может привести к приливу энергии в течение дня, из-за чего люди тоже могут не спать по ночам.

Ранее "Курсор" писал о том, что ученые пояснили, как поздний ужин влияет на память. Отмечается, что когда вы ужинаете поздно, сбивается режим сна и контроль веса. Ваш организм становится более подвержен диабету. Ученые объяснили, почему так происходит.

Также мы сообщали, что эксперт рассказала, что нужно есть на ужин, чтобы быстро сбросить вес. Простые правила здорового ужина помогут вам поддерживать форму и хорошо чувствовать себя по утрам.

Автор материала:
Яэль Хавери

Недавние новости

Как в действительности кофе влияет на организм – исследование

Исследование показало, что кофе может защитить от развития опасных болезней.

1 час назад

5 популярных продуктов, в которых содержится много кофеина

Для многих людей чашка кофе является частью утреннего ритуала, потому что этот горячий напиток помогает…

2 часа назад

Карманы будут рваться от денег: знаки Зодиака, которые разбогатеют в 2025 году

Особый финансовый успех ожидает нескольких знаков Зодиака

3 часа назад

Резервистов-бизнесменов ждет необычный подарок от "Битуах леуми"

"Битуах леуми" согласовал документ, касающийся резервистов-бизнесменов, с министром финансов.

5 часов назад

Возможный удар по Израилю – Нетаниягу обратился к иранскому народу

Нетаниягу дал понять, что в случае новой атаки на Израиль ЦАХАЛ может нанести удар по…

5 часов назад

Трамп определился с послом США в Израиле – что о нем известно

Новый посол США в Израиле, назначенный Трампом, приезжал в один из кибуцев на юге, пострадавший…

5 часов назад