Полезные советы

Эксперт раскрыл секреты здорового сна

Роман Бузунов заявляет, что лучше всего активно заниматься чем-то весь день для того, чтобы под конец дня чувствовать усталость. Также подойдет вариант с походом в спортзал после работы.

Сомнолог Роман Бузунов рассказал, как быстро засыпать вечером и просыпаться утром в хорошем настроении.

В интервью врач отметил, что в течение дня важно быть максимально занятым, чтобы вечером чувствовать приятную усталость. Это поможет избавиться от навязчивых мыслей и быстрее заснуть.

По словам Бузунова, активную работу следует завершать за два-три часа до сна. Доктор также советует посещать спортзал после работы.

"Даже 45 минут интенсивных аэробных упражнений, и ваша нервная система отдохнет, успокоится", - пояснил он.

Кофе, чай, тоники и другие напитки с кофеином не следует употреблять во второй половине дня. Они возбуждают нервную систему.

Ранее «Курсор» писал, что врачи подсказали, что помогает от боли в пояснице. Врачи дают рекомендации, как быстрее справиться с острой болью в пояснице и какие простые способы помогут укрепить мышцы спины.

Также мы сообщали, что ученые выяснили, где начнется следующая пандемия. Работа была сосредоточена на сдвигах географического ареала – глобальных перемещениях видов в новые регионы. Исследователи уверены, что такие сдвиги открывают больше возможностей для вирусов.

Кроме того, ученые заявили, что диабет можно определить по пальцам. Инсулиннезависимый диабет, оказывается, возможно выявить по определенным признакам на пальцах рук и ног. Исследования врачей подтверждают, что если есть проблемы с содержанием сахара в крови, то рекомендуется обращать внимание на изменения пальцев.

Автор материала:
Аарон Шендецкий
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Штрафы в тысячи шекелей - водители по всему Израилю попадают в крупные неприятности

Полиция провела масштабный рейд против нарушителей правил дорожного движения.

16 минут назад

Российские РЭБ вывели из строя навигацию самолета Урсулы фон дер Ляйен – подробности инцидента

Экипаж самолета с Урсулой фон дер Ляйен был вынужден ориентироваться с помощью бумажных карт.

31 минута назад

Пять простых способов продлить свою жизнь назвал эксперт

Ученые уверены, что продлить свою жизнь по силам всем.

38 минут назад

Галкин показал честное фото с Пугачевой - как выглядит певица в 76 лет

Супруг знаменитой певицы показал, как сейчас выглядит Алла Пугачева.

47 минут назад

Послевоенный план для Сектора Газа – в WP сообщили подробности

США могут взять на себя управление Газой на срок не менее десяти лет.

59 минут назад

"Перезапуск" мозга: как чай и витаминная добавка могут остановить болезнь Альцгеймера

Новое исследование показало, как можно активировать клетки мозга и помочь ему очищаться от опасных отложений.

1 час назад