Полезные советы

Эксперт раскрыл секреты здорового сна

Роман Бузунов заявляет, что лучше всего активно заниматься чем-то весь день для того, чтобы под конец дня чувствовать усталость. Также подойдет вариант с походом в спортзал после работы.

Сомнолог Роман Бузунов рассказал, как быстро засыпать вечером и просыпаться утром в хорошем настроении.

В интервью врач отметил, что в течение дня важно быть максимально занятым, чтобы вечером чувствовать приятную усталость. Это поможет избавиться от навязчивых мыслей и быстрее заснуть.

По словам Бузунова, активную работу следует завершать за два-три часа до сна. Доктор также советует посещать спортзал после работы.

"Даже 45 минут интенсивных аэробных упражнений, и ваша нервная система отдохнет, успокоится", - пояснил он.

Кофе, чай, тоники и другие напитки с кофеином не следует употреблять во второй половине дня. Они возбуждают нервную систему.

Ранее «Курсор» писал, что врачи подсказали, что помогает от боли в пояснице. Врачи дают рекомендации, как быстрее справиться с острой болью в пояснице и какие простые способы помогут укрепить мышцы спины.

Также мы сообщали, что ученые выяснили, где начнется следующая пандемия. Работа была сосредоточена на сдвигах географического ареала – глобальных перемещениях видов в новые регионы. Исследователи уверены, что такие сдвиги открывают больше возможностей для вирусов.

Кроме того, ученые заявили, что диабет можно определить по пальцам. Инсулиннезависимый диабет, оказывается, возможно выявить по определенным признакам на пальцах рук и ног. Исследования врачей подтверждают, что если есть проблемы с содержанием сахара в крови, то рекомендуется обращать внимание на изменения пальцев.

Автор материала:
Аарон Шендецкий
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Какие авиакомпании в ближайшее время вернуться в Израиль – обновленный список

Ближайшие недели в Израиль вернутся несколько крупных авиакомпаний.

4 минуты назад

ХАМАС устроил казнь жителя Газы на глазах публики (ВИДЕО 18+)

Боевики ХАМАСа публично расстреляли мужчину в Газе.

18 минут назад

Серьезный инцидент в тюрьме Неве-Тирза - подробности

В тюрьме Неве-Тирза покончила с собой 48-летняя заключенная.

27 минут назад

ЦАХАЛ готовится остановить флотилию с Гретой Тунберг - СМИ

ЦАХАЛ намерен решительно отреагировать на появление флотилии с Гретой Тунберг в израильских территориальных водах.

44 минуты назад

Минздрав Израиля выпустил редкое предупреждение: «Рассмотрите профилактическое лечение»

Зафиксирован случай бешенства у коровы в мошаве Кфар Киш в Нижней Галилее.

48 минут назад

Какой максимальный предел жизни у человека - ответ ученых

Ученые определили, что влияет на продолжительность человеческой жизни.

1 час назад