Полезные советы

Эксперт раскрыл секреты здорового сна

Роман Бузунов заявляет, что лучше всего активно заниматься чем-то весь день для того, чтобы под конец дня чувствовать усталость. Также подойдет вариант с походом в спортзал после работы.

Сомнолог Роман Бузунов рассказал, как быстро засыпать вечером и просыпаться утром в хорошем настроении.

В интервью врач отметил, что в течение дня важно быть максимально занятым, чтобы вечером чувствовать приятную усталость. Это поможет избавиться от навязчивых мыслей и быстрее заснуть.

По словам Бузунова, активную работу следует завершать за два-три часа до сна. Доктор также советует посещать спортзал после работы.

"Даже 45 минут интенсивных аэробных упражнений, и ваша нервная система отдохнет, успокоится", - пояснил он.

Кофе, чай, тоники и другие напитки с кофеином не следует употреблять во второй половине дня. Они возбуждают нервную систему.

Ранее «Курсор» писал, что врачи подсказали, что помогает от боли в пояснице. Врачи дают рекомендации, как быстрее справиться с острой болью в пояснице и какие простые способы помогут укрепить мышцы спины.

Также мы сообщали, что ученые выяснили, где начнется следующая пандемия. Работа была сосредоточена на сдвигах географического ареала – глобальных перемещениях видов в новые регионы. Исследователи уверены, что такие сдвиги открывают больше возможностей для вирусов.

Кроме того, ученые заявили, что диабет можно определить по пальцам. Инсулиннезависимый диабет, оказывается, возможно выявить по определенным признакам на пальцах рук и ног. Исследования врачей подтверждают, что если есть проблемы с содержанием сахара в крови, то рекомендуется обращать внимание на изменения пальцев.

Автор материала:
Аарон Шендецкий
ТЭГИ: сон

Недавние новости

ДТП в Негеве: автобус с солдатами ЦАХАЛа перевернулся

В Негеве на трассе №40 автобус с военнослужащими ЦАХАЛа попал в ДТП, есть пострадавшие.

13 минут назад

Китай в центре внимания: сценарий удара по Ирану, который тревожит США

Эскалация вокруг Ирана способна незаметно перераспределить американские военные приоритеты, повлияв на баланс сил в более…

27 минут назад

Какие яйца могут навредить вашему здоровью - предупреждение врачей

Эксперты по безопасности продуктов говорят, что опасные для здоровья яйца можно найти в большинстве холодильников.

38 минут назад

Арабские страны сказали «нет»: как Израиль стал козырем США

Размещение F-22 в Израиле меняет правила игры. США впервые открыто ставят ударные силы на израильской…

49 минут назад

Переговоры с США: Рубио предупредил Иран о "большой проблеме"

Госсекретарь США Марко Рубио заявил, что отказ Тегерана обсуждать баллистические ракеты может иметь большие последствия.

1 час назад

Прогноз: зима возвращается — что будет на Пурим

В конце недели резко похолодает. Дожди охватят север и центр, в горах усилится риск заморозков,…

1 час назад