Полезные советы

Эксперт раскрыл секреты здорового сна

Роман Бузунов заявляет, что лучше всего активно заниматься чем-то весь день для того, чтобы под конец дня чувствовать усталость. Также подойдет вариант с походом в спортзал после работы.

Сомнолог Роман Бузунов рассказал, как быстро засыпать вечером и просыпаться утром в хорошем настроении.

В интервью врач отметил, что в течение дня важно быть максимально занятым, чтобы вечером чувствовать приятную усталость. Это поможет избавиться от навязчивых мыслей и быстрее заснуть.

По словам Бузунова, активную работу следует завершать за два-три часа до сна. Доктор также советует посещать спортзал после работы.

"Даже 45 минут интенсивных аэробных упражнений, и ваша нервная система отдохнет, успокоится", - пояснил он.

Кофе, чай, тоники и другие напитки с кофеином не следует употреблять во второй половине дня. Они возбуждают нервную систему.

Ранее «Курсор» писал, что врачи подсказали, что помогает от боли в пояснице. Врачи дают рекомендации, как быстрее справиться с острой болью в пояснице и какие простые способы помогут укрепить мышцы спины.

Также мы сообщали, что ученые выяснили, где начнется следующая пандемия. Работа была сосредоточена на сдвигах географического ареала – глобальных перемещениях видов в новые регионы. Исследователи уверены, что такие сдвиги открывают больше возможностей для вирусов.

Кроме того, ученые заявили, что диабет можно определить по пальцам. Инсулиннезависимый диабет, оказывается, возможно выявить по определенным признакам на пальцах рук и ног. Исследования врачей подтверждают, что если есть проблемы с содержанием сахара в крови, то рекомендуется обращать внимание на изменения пальцев.

Автор материала:
Аарон Шендецкий
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Десять лучших подержанных автомобилей Mercedes

Существует мнение, что автомобили Mercedes являются примером надежности и технического совершенства.

30 минут назад

Загадка седьмой планеты решена: Уран оказался планетой с нюансом

Анализ данных «Вояджера-2» показывает, что необычная активность радиационных поясов Урана возникла из-за сильного порыва солнечного…

2 часа назад

Как кофе влияет на мозг – ответ диетологов

Эксперты рассказали, почему употребление кофе требует осторожности и какие особенности стоит учитывать перед сном.

4 часа назад

Врачи назвали продукты, которые вредят кишечнику

Хорошая новость в том, что даже простые изменения в питании — например, отказ от одного…

5 часов назад

Гороскоп на 31 декабря 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Гороскоп на 31 декабря 2025 по картам Таро несёт энергетику тихого перехода, когда прошлое уже…

6 часов назад

Как кофе и шоколад влияют на старение

У любителей утреннего кофе и тёмного шоколада появился ещё один убедительный повод не отказываться от…

7 часов назад