Полезные советы

Эксперт раскрыл секреты здорового сна

Роман Бузунов заявляет, что лучше всего активно заниматься чем-то весь день для того, чтобы под конец дня чувствовать усталость. Также подойдет вариант с походом в спортзал после работы.

Сомнолог Роман Бузунов рассказал, как быстро засыпать вечером и просыпаться утром в хорошем настроении.

В интервью врач отметил, что в течение дня важно быть максимально занятым, чтобы вечером чувствовать приятную усталость. Это поможет избавиться от навязчивых мыслей и быстрее заснуть.

По словам Бузунова, активную работу следует завершать за два-три часа до сна. Доктор также советует посещать спортзал после работы.

"Даже 45 минут интенсивных аэробных упражнений, и ваша нервная система отдохнет, успокоится", - пояснил он.

Кофе, чай, тоники и другие напитки с кофеином не следует употреблять во второй половине дня. Они возбуждают нервную систему.

Ранее «Курсор» писал, что врачи подсказали, что помогает от боли в пояснице. Врачи дают рекомендации, как быстрее справиться с острой болью в пояснице и какие простые способы помогут укрепить мышцы спины.

Также мы сообщали, что ученые выяснили, где начнется следующая пандемия. Работа была сосредоточена на сдвигах географического ареала – глобальных перемещениях видов в новые регионы. Исследователи уверены, что такие сдвиги открывают больше возможностей для вирусов.

Кроме того, ученые заявили, что диабет можно определить по пальцам. Инсулиннезависимый диабет, оказывается, возможно выявить по определенным признакам на пальцах рук и ног. Исследования врачей подтверждают, что если есть проблемы с содержанием сахара в крови, то рекомендуется обращать внимание на изменения пальцев.

Автор материала:
Аарон Шендецкий
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Не выбрасывайте кожуру авокадо: в ней больше пользы, чем вы думаете

Эксперты объяснили, как кожура авокадо укрепляет сердце и снижает давление.

8 минут назад

Популярный миф о путешествии на самолете развенчали ученые

Ученые объяснили, как движется самолет относительно вращения Земли.

47 минут назад

Четыре продукта, которые врачи рекомендуют пожилым людям на завтрак

С возрастом нужно больше обращать внимание на то, что вы едите и в какое время…

3 часа назад

Кофе продлевает жизнь — но только если пить его в правильное время суток

Почему время так важно? Ученые выделяют две основные причины.

3 часа назад

Нарушение сна может вызвать опасные заболевания – исследование

Сбои в биологических часах могут спровоцировать опасные изменения в организме.

5 часов назад

Что нельзя есть на ужин, чтобы не было отеков и лишнего веса

Диетологи составили список продуктов, которые нежелательно употреблять в пищу.

6 часов назад