Полезные советы

Эксперт раскрыл секреты здорового сна

Роман Бузунов заявляет, что лучше всего активно заниматься чем-то весь день для того, чтобы под конец дня чувствовать усталость. Также подойдет вариант с походом в спортзал после работы.

Сомнолог Роман Бузунов рассказал, как быстро засыпать вечером и просыпаться утром в хорошем настроении.

В интервью врач отметил, что в течение дня важно быть максимально занятым, чтобы вечером чувствовать приятную усталость. Это поможет избавиться от навязчивых мыслей и быстрее заснуть.

По словам Бузунова, активную работу следует завершать за два-три часа до сна. Доктор также советует посещать спортзал после работы.

"Даже 45 минут интенсивных аэробных упражнений, и ваша нервная система отдохнет, успокоится", - пояснил он.

Кофе, чай, тоники и другие напитки с кофеином не следует употреблять во второй половине дня. Они возбуждают нервную систему.

Ранее «Курсор» писал, что врачи подсказали, что помогает от боли в пояснице. Врачи дают рекомендации, как быстрее справиться с острой болью в пояснице и какие простые способы помогут укрепить мышцы спины.

Также мы сообщали, что ученые выяснили, где начнется следующая пандемия. Работа была сосредоточена на сдвигах географического ареала – глобальных перемещениях видов в новые регионы. Исследователи уверены, что такие сдвиги открывают больше возможностей для вирусов.

Кроме того, ученые заявили, что диабет можно определить по пальцам. Инсулиннезависимый диабет, оказывается, возможно выявить по определенным признакам на пальцах рук и ног. Исследования врачей подтверждают, что если есть проблемы с содержанием сахара в крови, то рекомендуется обращать внимание на изменения пальцев.

Автор материала:
Аарон Шендецкий
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Простые вещи, которые успешные люди всегда делают по утрам

Успешные люди часто имеют четко определенный утренний распорядок и утро в нем играет ключевую роль,…

17 минут назад

На похоронах Хаменеи сожгли LEGO-фигуру Трампа (ВИДЕО)

На похоронах Али Хаменеи в Иране участники демонстративно сожгли LEGO-фигуру Дональда Трампа на фоне слухов…

23 минуты назад

Секрет легкого успеха — 6 ежедневных ритуалов выдающихся людей

Особые ежедневные привычки помогают успешным людям сохранять фокус, избегать выгорания и уверенно двигаться к своим…

27 минут назад

Новая партия готова перехватить власть в Израиле после выборов — опрос

Политическая карта страны кардинально меняется: партия «Яшар» впервые опередила «Ликуд», а коалиционный блок Нетаниягу теряет…

32 минуты назад

Как новое оружие США блокирует связь противника без единого выстрела

Космические силы США начали развертывание новейшей системы радиоэлектронной борьбы, которая позволяет блокировать спутниковую связь противника.

43 минуты назад

Готов ли Израиль присоединиться к ударам США по Ирану – СМИ

Израильское руководство рассматривает возможность возобновления ударов по Ирану в координации с США, ожидая соответствующего одобрения.

52 минуты назад