Полезные советы

Эксперт раскрыл секреты здорового сна

Роман Бузунов заявляет, что лучше всего активно заниматься чем-то весь день для того, чтобы под конец дня чувствовать усталость. Также подойдет вариант с походом в спортзал после работы.

Сомнолог Роман Бузунов рассказал, как быстро засыпать вечером и просыпаться утром в хорошем настроении.

В интервью врач отметил, что в течение дня важно быть максимально занятым, чтобы вечером чувствовать приятную усталость. Это поможет избавиться от навязчивых мыслей и быстрее заснуть.

По словам Бузунова, активную работу следует завершать за два-три часа до сна. Доктор также советует посещать спортзал после работы.

"Даже 45 минут интенсивных аэробных упражнений, и ваша нервная система отдохнет, успокоится", - пояснил он.

Кофе, чай, тоники и другие напитки с кофеином не следует употреблять во второй половине дня. Они возбуждают нервную систему.

Ранее «Курсор» писал, что врачи подсказали, что помогает от боли в пояснице. Врачи дают рекомендации, как быстрее справиться с острой болью в пояснице и какие простые способы помогут укрепить мышцы спины.

Также мы сообщали, что ученые выяснили, где начнется следующая пандемия. Работа была сосредоточена на сдвигах географического ареала – глобальных перемещениях видов в новые регионы. Исследователи уверены, что такие сдвиги открывают больше возможностей для вирусов.

Кроме того, ученые заявили, что диабет можно определить по пальцам. Инсулиннезависимый диабет, оказывается, возможно выявить по определенным признакам на пальцах рук и ног. Исследования врачей подтверждают, что если есть проблемы с содержанием сахара в крови, то рекомендуется обращать внимание на изменения пальцев.

Автор материала:
Аарон Шендецкий
ТЭГИ: сон

Недавние новости

К Земле летит комета, светящаяся ярче большинства звезд

Новая комета, получившая название C/2023 A3, приблизится к Земле уже в этом году.

14 минут назад

Гороскоп на 29 апреля 2024 по картам Таро: все знаки Зодиака

Прогноз по картам Таро на понедельник, 29 апреля 2024 года предвещает яркие изменения для всех…

2 часа назад

Сны могут влиять на наше здоровье – исследование

Новые исследования ученых предлагают новый взгляд на влияние снов на человеческий организм, обнаруживая, что они…

3 часа назад

Врач-еврей из США обжаловал решение суда, вынесенное против него за неявку на Йом-Кипур

Врач, проживающий в Пенсильвании и являющийся представителем еврейской общины, обжаловал в суде решение о выплате…

4 часа назад

Психологи назвали три фразы, которые подчеркивают вашу уверенность в себе

Стойкие люди часто полагаются на свою умственную стойкость, чтобы преодолеть эти трудности.

4 часа назад

В Лондоне пытаются защитить мемориал жертвам Холокоста от пропалестинских протестующих – фото

В лондонском Гайд-Парке обеспечили защитой первый в Великобритании публичный мемориал, посвященный памяти 6 млн жертв…

4 часа назад