Полезные советы

Эксперт раскрыл секреты здорового сна

Роман Бузунов заявляет, что лучше всего активно заниматься чем-то весь день для того, чтобы под конец дня чувствовать усталость. Также подойдет вариант с походом в спортзал после работы.

Сомнолог Роман Бузунов рассказал, как быстро засыпать вечером и просыпаться утром в хорошем настроении.

В интервью врач отметил, что в течение дня важно быть максимально занятым, чтобы вечером чувствовать приятную усталость. Это поможет избавиться от навязчивых мыслей и быстрее заснуть.

По словам Бузунова, активную работу следует завершать за два-три часа до сна. Доктор также советует посещать спортзал после работы.

"Даже 45 минут интенсивных аэробных упражнений, и ваша нервная система отдохнет, успокоится", - пояснил он.

Кофе, чай, тоники и другие напитки с кофеином не следует употреблять во второй половине дня. Они возбуждают нервную систему.

Ранее «Курсор» писал, что врачи подсказали, что помогает от боли в пояснице. Врачи дают рекомендации, как быстрее справиться с острой болью в пояснице и какие простые способы помогут укрепить мышцы спины.

Также мы сообщали, что ученые выяснили, где начнется следующая пандемия. Работа была сосредоточена на сдвигах географического ареала – глобальных перемещениях видов в новые регионы. Исследователи уверены, что такие сдвиги открывают больше возможностей для вирусов.

Кроме того, ученые заявили, что диабет можно определить по пальцам. Инсулиннезависимый диабет, оказывается, возможно выявить по определенным признакам на пальцах рук и ног. Исследования врачей подтверждают, что если есть проблемы с содержанием сахара в крови, то рекомендуется обращать внимание на изменения пальцев.

Автор материала:
Аарон Шендецкий
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Письмо Нетаниягу для Зеленского – не обошлось без любопытной детали

Президент Украины поделился письмом от премьер-министра Израиля. Послание приурочено к 35-й годовщине независимости страны.

17 минут назад

Когда ты викинг и тебе скучно – удивительная находка археологов (ФОТО)

Скандинавские путешественники активно исследовали разные регионы мира. Их следы сегодня находят в самых неожиданных уголках…

24 минуты назад

Дери сделал громкое заявление об Айзенкоте и его матери

Глава партии ШАС Арье Дери раскритиковал бывшего начальника Генштаба Гади Айзенкота и заявил, что тот,…

26 минут назад

Цена на бензин изменится перед праздниками — сколько будем платить

После резкого подорожания топлива в августе его стоимость в сентябре, по оценкам, снизится примерно на…

31 минута назад

Аномальная погода в Израиле — что ждет страну в выходные

В конце августа Израиль ожидает необычный дождевой эпизод. Осадки могут начаться уже в субботу и…

38 минут назад

Опрос: сколько мандатов у Винтера и кто остался за бортом Кнессета

Новый политический игрок оттягивает голоса у традиционных правых партий. Главными донорами дебютанта стали Ликуд и…

40 минут назад