На завтрак очень важно употреблять правильные продукты, поскольку это главная трапеза дня.
pixabay.com
Так, к примеру, от сладких хлопьев и смеси гранолы на завтрак лучше отказаться, поскольку в них много добавленного сахара. Употребление сахара в свою очередь способствует возникновению нескольких хронических заболеваний, и большинство людей едят его слишком много. Полезней будет съесть цельнозерновые хлопья. Это вариант здорового завтрака, поскольку в них есть клетчатка, витамины группы B, фолиевая кислота, железо и магний.
Об этом пишет NHS.
Для вкуса можно добавить свежие фрукты, например бананы или ягоды. Или налить полужирное, 1% или обезжиренное молоко, нежирный йогурт без сахара и ароматизаторов, например греческий.
Можно съесть и яйца, но приготовить их лучше без добавления соли или жира. Например, вареные яйца без соли или омлет без сливочного масла и с нежирным молоком вместо сливок. Американская кардиологическая ассоциация предлагает есть в день одно яйцо или два яичных белка. По австралийским рекомендациям, можно съедать не больше семи яиц в неделю.
Овощи на завтра тоже полезны - хотя бы грамм 80.
Ранее "Курсор" писал о том, что диетолог назвала популярный завтрак, который наиболее вреден для пищеварения. Специалисты напоминают, что выбор неправильных продуктов для завтрака может привести к рискам для здоровья, таким как воспаление и проблемы с пищеварением.
ЦАХАЛ опубликовал детали расследования гибели фельдшеров в Рафиахе.
Правильные перекусы помогут стабилизировать уровень глюкозы в крови, особенно это важно в вечернее время.
Фейковые новости едва не подорвали отношения Израиля и Египта — в интересах Катара.
На кадрах видно, как заложники читают текст, подготовленный террористами ХАМАСа.
Синоптики рассказали, в каком из городов нашей страны ожидается самая жаркая погода.
Египет отказался поддерживать план полного устранения ХАМАСа из власти в Газе.