Полезные советы

Эксперты назвали продукты, которые нужно заменить в рационе, чтобы улучшить свое здоровье

Это поможет постепенно перейти на правильное питание.

Для перехода на правильное питание первым делом нужно составить меню, а затем начать уменьшать размер порций, параллельно исключая из своего рациона вредные продукты и находить здоровую альтернативу.

Об этом сообщила нутрициолог и диетолог Галина Сеник в Instagram.

По словам эксперта, конфеты можно заменить на черный шоколад, сосиски на мясо, подсолнечное масло на льняное, оливковое, ореховое, а вместо майонеза лучше употреблять сметану или йогурт. Она добавила, что темный шоколад является прекрасной профилактикой онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний и даже преждевременного старения.

Кроме того, Сеник отметила, что кефир, ряженка, простокваша, сметана и сыр лучше усваиваются организмом человека, чем обычное молоко.

К числу здоровых продуктов, которые обязательно должны быть в рационе каждого, Сеник отнесла рыбу и морепродукты, а именно скумбрию, треску, морской окунь, палтус, сардину, мидии, омары и креветки.

Также она посоветовала употреблять больше зелени и овощей. Вместе с тем следует добавить в рацион немного орехов, ведь они содержат полезные витамины и микроэлементы. То же самое касается сухофруктов - чернослива, изюма, фиников, сушеных персиков, которые смело можно добавлять в каши и выпечку.

Ранее "Курсор" писал о том, что врачи рассказали, какие продукты не следует есть вместе на завтрак. Некоторые продукты лучше не вмещать в один прием пищи, поскольку это может пагубно отразиться на вашем самочувствии.
Автор материала:
Яэль Хавери

Недавние новости

Как распознать диабет за шаг до его развития - симптомы, которые нельзя игнорировать

Предотвратить диабет можно, если обратить внимание на первые симптомы развития заболевания.

5 минут назад

Три вещи, от которых нужно срочно избавиться женщинам за 50

Такие вещи очень старят и искажают ваш образ.

6 минут назад

Смертельное наводнение в Техасе: количество жертв возросло, стихия угрожает еще одному региону (ВИДЕО)

В Техасе погибло десятки детей, зафиксированы многочисленные разрушения.

11 минут назад

Трагедия в Милане: мужчина попал в двигатель самолета (ВИДЕО)

В Милане мужчину затянуло в двигатель пассажирского самолета, принадлежащего авиакомпании Volotea.

18 минут назад

Решение налоговой: “Владельцы квартир получат освобождение от налога на аренду в этом случае”

Владельцы квартир освободятся от налога на аренду в рамках проектов по обновлению городов.

19 минут назад