Это поможет постепенно перейти на правильное питание.
Для перехода на правильное питание первым делом нужно составить меню, а затем начать уменьшать размер порций, параллельно исключая из своего рациона вредные продукты и находить здоровую альтернативу.
Об этом сообщила нутрициолог и диетолог Галина Сеник в Instagram.
По словам эксперта, конфеты можно заменить на черный шоколад, сосиски на мясо, подсолнечное масло на льняное, оливковое, ореховое, а вместо майонеза лучше употреблять сметану или йогурт. Она добавила, что темный шоколад является прекрасной профилактикой онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний и даже преждевременного старения.
Кроме того, Сеник отметила, что кефир, ряженка, простокваша, сметана и сыр лучше усваиваются организмом человека, чем обычное молоко.
Также она посоветовала употреблять больше зелени и овощей. Вместе с тем следует добавить в рацион немного орехов, ведь они содержат полезные витамины и микроэлементы. То же самое касается сухофруктов - чернослива, изюма, фиников, сушеных персиков, которые смело можно добавлять в каши и выпечку.
86% респондентов не верят, что боевики ХАМАСа убивали мирных жителей Израиля.
Лимоны помогут очистить дом, нейтрализовать неприятные запахи, осветлить одежду и многое другое.
Хареди угрожает подать в суд на Авигдора Либермана в случае отказа удовлетворить его требование.
Сети супермаркетов устроили ценовую войну за новый iPhone 17.
Синоптики рассказали, какие регионы Израиля жара "атакует" снова.
Страны цивилизованного мира рискуют повторить ошибки, если не усвоют уроки Украины?