Это поможет постепенно перейти на правильное питание.
Для перехода на правильное питание первым делом нужно составить меню, а затем начать уменьшать размер порций, параллельно исключая из своего рациона вредные продукты и находить здоровую альтернативу.
Об этом сообщила нутрициолог и диетолог Галина Сеник в Instagram.
По словам эксперта, конфеты можно заменить на черный шоколад, сосиски на мясо, подсолнечное масло на льняное, оливковое, ореховое, а вместо майонеза лучше употреблять сметану или йогурт. Она добавила, что темный шоколад является прекрасной профилактикой онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний и даже преждевременного старения.
Кроме того, Сеник отметила, что кефир, ряженка, простокваша, сметана и сыр лучше усваиваются организмом человека, чем обычное молоко.
Также она посоветовала употреблять больше зелени и овощей. Вместе с тем следует добавить в рацион немного орехов, ведь они содержат полезные витамины и микроэлементы. То же самое касается сухофруктов - чернослива, изюма, фиников, сушеных персиков, которые смело можно добавлять в каши и выпечку.
Люди, работающие в ресторанах, рассказали, что сами нередко избегают популярных позиций в меню из-за сомнений…
Новое исследование проверило, помогают ли углеводы набирать мышечную массу. Результаты оказались менее однозначными, чем ожидали…
Специалисты назвали способ, который помогает заснуть за считанные минуты без лекарств и сложных техник.
Молочные продукты часто содержат скрытый сахар в виде подсластителей, ароматизаторов или наполнителей. А потому важно…
1 марта 2026 года — день перехода: зима отпускает, а весна ещё только набирает дыхание,…
Нетаниягу заявил о ликвидации верховного лидера Ирана Али Хаменеи и уничтожении ключевых объектов режима в…