Полезные советы

Эксперты назвали продукты, которые нужно заменить в рационе, чтобы улучшить свое здоровье

Это поможет постепенно перейти на правильное питание.

Для перехода на правильное питание первым делом нужно составить меню, а затем начать уменьшать размер порций, параллельно исключая из своего рациона вредные продукты и находить здоровую альтернативу.

Об этом сообщила нутрициолог и диетолог Галина Сеник в Instagram.

По словам эксперта, конфеты можно заменить на черный шоколад, сосиски на мясо, подсолнечное масло на льняное, оливковое, ореховое, а вместо майонеза лучше употреблять сметану или йогурт. Она добавила, что темный шоколад является прекрасной профилактикой онкологии, сердечно-сосудистых заболеваний и даже преждевременного старения.

Кроме того, Сеник отметила, что кефир, ряженка, простокваша, сметана и сыр лучше усваиваются организмом человека, чем обычное молоко.

К числу здоровых продуктов, которые обязательно должны быть в рационе каждого, Сеник отнесла рыбу и морепродукты, а именно скумбрию, треску, морской окунь, палтус, сардину, мидии, омары и креветки.

Также она посоветовала употреблять больше зелени и овощей. Вместе с тем следует добавить в рацион немного орехов, ведь они содержат полезные витамины и микроэлементы. То же самое касается сухофруктов - чернослива, изюма, фиников, сушеных персиков, которые смело можно добавлять в каши и выпечку.

Ранее "Курсор" писал о том, что врачи рассказали, какие продукты не следует есть вместе на завтрак. Некоторые продукты лучше не вмещать в один прием пищи, поскольку это может пагубно отразиться на вашем самочувствии.
Автор материала:
Яэль Хавери

Недавние новости

Почему Трамп дал добро на помощь Украине и стоит ли Киеву радоваться – аналитика The Economist

Почему решение Трампа настораживает обозревателей?

8 минут назад

Резервист ЦАХАЛа пал в Секторе Газа - имя и фото

Да будет память о нем благословенна!

23 минуты назад

США и Катар назвали "неприемлемое" требование Израиля по сделке

Стало известно, какое условие нашей страны по сделке с террористами ХАМАСа было отвергнуто представителями США…

33 минуты назад

Восемь видов продуктов, которые "запускают" сжигание жира в организме

Если хотите похудеть, попробуйте не голодать, а наоборот добавить некоторые продукты в свой рацион.

45 минут назад

Трамп оконфузился на встрече с африканскими президентами (ВИДЕО)

Дональд Трамп попал в несколько неловких ситуаций во время встречи с президентами африканских стран.

58 минут назад