Регулярная практика планки может оказать положительное влияние на ваше тело.
Если делать планку каждый день, то это укрепит мышцы кора, улучшит стабильность тела, улучшит осанку и физическое состояние. Это показало исследование ученых, которые занимались изучением этого вопроса.
Об этом рассказала врач и health-эксперт Ульяна Вернер.
Они пришли к выводу, что планка укрепляет мышцы кора (мышечный каркас, поддерживающий правильную форму нашего позвоночника), включая мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Также планка способствует улучшению стабильности тела, в том числе кора. Она помогает укрепить мышцы, отвечающие за правильную осанку и избежать будущих травм.
Относительно осанки учеными действительно было доказано, что регулярная практика может помочь вам улучшить свою осанку и избежать проблем с позвоночником в будущем.
К тому же следует учитывать, что панка является упражнением, требующим от вас включения многих мышечных групп одновременно. Поэтому регулярное выполнение может улучшить общую физическую форму, координацию тела и выносливость.
Однако если вы ощущаете дискомфорт при выполнении этого упражнения или ухудшения самочувствия, то лучше проконсультироваться с врачем перед тем, как продолжить заниматься.
Ранее "Курсор" писал о том, что ученые назвали упражнение, увеличивающее мышечную силу всего за три секунды в день. Люди, стремящиеся иметь подтянутое, здоровое, спортивное тело часто истощают себя интенсивными занятиями и диетами, в то время как всего 3 секунды занятия с гантелями способны увеличить силу максимального произвольного сокращения локтевого сустава более чем на 10%
По итогам последних дебатов оба кандидата объявили о своей победе.
ЦАХАЛ ожидает возможного ответного удара террористов Хизбаллы после вчерашней атаки в Бейруте.
ЦАХАЛ опасается, что террористы выберут для атак объекты, которых они ранее не достигали.
Ферментированные продукты обязательно должны быть в рационе человека, который восстанавливается после болезни.
Образовательные учреждения Хайфы переходят на выполнение «желтого плана» в соответствии с указаниями Службы тыла.
Нападение на КПП «Алленби» показало, что ранее спокойная граница между Израилем и Иорданией находится под…