Главное соблюдать некоторые простые правила.
Для того чтобы правильно питаться и соответственно чувствовать себя лучше, не обязательно тратить много денег на продукты. Тут важно просто придерживаться определенной стратегии.
Об этом пишет нутрициолог Анастасия Голобородько в Telegram.
По ее словам, нужно, чтобы овощи составляли 50% рациона. Это не значит, что необходимо радикально переходить только на брокколи, потому что это мало нутритивная пища. Меню должно быть разнообразным, и в нем есть место качественному мясу, но не колбасам.
Рыбу следует есть не промышленную, а с дикого отлова, мелкую и жирную. Она полезна даже с кожей, ведь в ней полно коллагена, который есть в дорогих БАДах. Также следует есть костные супы, холодец, заливную рыбу и яйца.
Кроме того, очень полезны субпродукты такие как печень, почки, язык, мозг, сердце, желудок. Нутрициолог отметила, что это легкая для усвоения и питательная пища.
Вместе с тем не стоит забывать о растительных жирах - есть орехи, семена и растительные масла хорошего качества. Очень полезна квашеная капуста, а еще сыры из качественного молока. Благодаря им наш организм получает пробиотики, которые помогают бороться с патогенами.
Ранее "Курсор" писал о том, что врач назвал продукты, которые способны восстановить печень. Чтобы защитить печень от повреждений, важно отказаться от вредных привычек и включать в рацион как можно больше полезной растительной пищи. Ведь правильное и сбалансированное питание помогает печени восстановиться.
Врачи не рекомендуют исключать эти продукты из своего рациона, хотя многие считают, что они вредны.
Хуситы утверждают, что "успешно" поразили базу ВВС ЦАХАЛа во время утренней атаки.
Одному из пострадавших от атаки тигра мужчин понадобилась сложная операция.
Израильские военные нашли у боевиков "Хизбаллы" российские ПТРК.
В результате атаки на базу ВСООНЛ пострадали четыре итальянских миротворца.
В холодильнике эти продукты портятся быстрее, к тому же могут терять свои вкусовые качества и…