Эксперты рассказали, как легко и быстро перейти на здоровое питание

Для того чтобы правильно питаться и соответственно чувствовать себя лучше, не обязательно тратить много денег на продукты. Тут важно просто придерживаться определенной стратегии.

Об этом пишет нутрициолог Анастасия Голобородько в Telegram.

По ее словам, нужно, чтобы овощи составляли 50% рациона. Это не значит, что необходимо радикально переходить только на брокколи, потому что это мало нутритивная пища. Меню должно быть разнообразным, и в нем есть место качественному мясу, но не колбасам.

Рыбу следует есть не промышленную, а с дикого отлова, мелкую и жирную. Она полезна даже с кожей, ведь в ней полно коллагена, который есть в дорогих БАДах. Также следует есть костные супы, холодец, заливную рыбу и яйца.

Кроме того, очень полезны субпродукты такие как печень, почки, язык, мозг, сердце, желудок. Нутрициолог отметила, что это легкая для усвоения и питательная пища.

Вместе с тем не стоит забывать о растительных жирах - есть орехи, семена и растительные масла хорошего качества. Очень полезна квашеная капуста, а еще сыры из качественного молока. Благодаря им наш организм получает пробиотики, которые помогают бороться с патогенами.

Ранее "Курсор" писал о том, что врач назвал продукты, которые способны восстановить печень. Чтобы защитить печень от повреждений, важно отказаться от вредных привычек и включать в рацион как можно больше полезной растительной пищи. Ведь правильное и сбалансированное питание помогает печени восстановиться.