Также важно убедиться, что вы не переусердствуете.
Витамин D является важным питательным веществом, которое многие люди не потребляют в достаточном количестве. Хотя пребывание на солнце может помочь вашему организму вырабатывать витамин D, его часто недостаточно, и пища, которую вы едите, также может не обеспечивать достаточное количество витамина.
Побеседовав с экспертами, издание House Beautiful пишет, что ежедневный прием добавок — это хороший способ убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина D.
Рекомендуемая доза составляет 600–800 МЕ для большинства здоровых взрослых в возрасте от 19 до 70 лет. Тем не менее, некоторым группам может потребоваться больше, например, кормящим мамам, людям с заболеваниями, ограничивающими всасывание жира, пожилым людям, людям с темной кожей, людям с избыточным весом или перенесшим операцию по шунтированию желудка, людям, которые не выходят на улицу, и те, кто на веганской диете.
Важно не превышать верхний предел в 4000 МЕ в день, если это не рекомендовано врачом.
Когда дело доходит до времени, не имеет значения, принимаете ли вы витамин D утром, днем или вечером, если вы принимаете его с пищей.
Ищите добавки с витамином D3, так как они легче усваиваются организмом. Убедитесь, что вы выбрали известный бренд, который был протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность.
Ранее Курсор писал, что медики предупредили о токсическом воздействии на организм некоторых витаминов.
После термической обработки многие плоды теряют более половины своих полезных свойств.
Иранская операция по краже секретов Израиля оказалась фейком.
В Негеве машина сбила насмерть 35-летнего добровольца Национальной дорожной полиции.
Есть такие виды покупок, которые могут доставить нам счастье, поэтому их не стоит игнорировать.
Террористическая группировка ХАМАС угрожает лишить жизни заложника Матана Ценгаукара.
Банк Израиля оставил инструкции, по которым финансовые учреждения могут отказывать в обслуживании одной из категорий…