Эти привычки полностью изменят вашу жизнь

счастье закат картинка

Правильные привычки способны изменить жизнь человека к лучшему. Важно только обзавестись правильными ритуалами и научиться последовательно их использовать.

Бывают моменты, когда вы перестаете ощущать самих себя, и времена, когда у вас присутствует неимоверная уверенность в себе и способность справляться с чем угодно. Все это не дается просто так. Вы должны прилагать усилия и вносить изменения, чтобы как можно чаще чувствовать себя именно на вершине. И тогда вы избавитесь от беспокойства и тревожности, а ваши отношения улучшатся, как и вся ваша жизнь в целом, пишет Change.

1. Решайте проблемы по мере их поступления

Мы все грешим тем, что допускаем негативные мысли. Вы видите что-то, что кажется вам плохим сигналом, затем вы ожидаете худшего, а потом вы включаете свой мозг в режим решения проблемы, которой еще даже не существует. Конечно, вы причиняете себе этим массу лишнего стресса и беспокойства.

Обычный пример: девушка, которая начинает встречаться с парнем, и, едва зная его, уже паникует от перспективы потерять его. Все это так глупо, когда вы смотрите на подобные вещи со стороны и с объективной точки зрения. Более здоровый и менее сумасшедший способ справиться с ситуацией – это просто сказать: «Я дам ситуации больше времени, и если проблема все-таки вдруг появится, то я с ней справлюсь».

Просто продолжайте жить своей жизнью вместо того, чтобы надумывать худшие сценарии, не соответствующие действительности.

2. Осознавайте вместо того, чтобы бурно реагировать

Когда вы осознаете происходящее и немного замедляетесь, то можете выбрать, как и с чем бороться. Когда же вы бурно и резко реагируете, у вас нет контроля. Вы раб эмоций и импульсивных рефлексов.

Допустим, в один прекрасный день ваш парень прекращает писать вам сообщения. Ваш ум сразу переходит к худшему сценарию: «Я ему больше неинтересна, он меня бросил». А затем наступает непрекращающийся поток негативных мыслей: «Почему это всегда происходит со мной? Что со мной не так? Почему он это делает? Я недостаточно хороша. Я навсегда останусь одна. Я все испортила. Нет никакой надежды. Я глубоко несчастна». И тут вы получаете от него сообщение! Вы чувствуете облегчение, но теперь вам становится еще страшнее, чем когда-либо, потому что теперь вы знаете, что может случиться, если он исчезнет. Этот человек уже имеет полный контроль над вашим умственным и эмоциональным благополучием. Следовательно, вместо того чтобы реагировать, выдохните, осознайте ситуацию и выберите решение.

Выбор правильной реакции – это важнейший навык, который вы можете использовать в любой сфере вашей жизни. Мы можем быть либо рабами инстинктов, либо сделать паузу и подумать, прежде чем что-то говорить и делать.

3. Присутствуйте в моменте настоящего времени

Если вы сможете это сделать, то вы резко снизите свою тревожность и обнаружите, что жизнь, оказывается, весьма приятна. Итак, что нас может вводить в заблуждение? Вы что-то сейчас делаете, но в уме вы уже заняты будущими задачами. То есть вы не присутствуете в настоящем и не выкладываетесь на 100%. Мы пропускаем нашу собственную жизнь, потому что витаем где-то в других местах. Мы потеряли способность делать что-то основательно и качественно, постоянно отвлекаясь. Мы уже не в нашей собственной реальности, а вместо этого мы создаем фильтрованную реальность, чтобы видеть только то, что мы хотим видеть.

4. Радуйтесь за других людей

Ваша подруга выходит замуж – вы счастливы, но втайне думаете: «Почему это не я?» Ваш друг устроился на очень высокооплачиваемую работу, и вы размышляете: «Как жаль, что это не я получаю такие деньжищи!».

Когда кому-то в жизни улыбается удача, вы вроде бы и рады за них, но внутри вас грызет противный червячок. Кстати, заметьте: у нас сейчас больше доступа к жизни других людей, чем когда-либо, благодаря социальным сетям, но то, что мы видим, далеко от абсолютной реальности. И мы это вроде бы знаем, но все равно забываем об этом и вместо этого завидуем людям за их, казалось бы, идеальную жизнь. Сложно быть искренне счастливым за других, тем более, что большинство людей фальшивят в своих эмоциях. Просто старайтесь быть мотивированными, а не расстроенными успехами других.

Напомним, ученые австралийского Центра точного здравоохранения при Университете Южной Австралии выяснили, что депрессия является причиной 22 различных заболеваний. Как отмечается, депрессивное расстройство вызывает ишемическую болезнь сердца, астму, эзофагит, гастроэнтерит и расстройство мочевыделительной системы. К такому выводу специалисты пришли при изучении данных 337 536 человек с помощью генетического анализа (MR-PheWAS-анализ).

ТЭГИ:
comments powered by HyperComments