Скрытая угроза - семь способов избежать инсульта

Вероятность получения консультации у женщин в возрасте 35–64 лет в три раза выше, чем у мужчин того же возраста. К тому же женская смертность от инсультов значительно выше: по статистике, в 60% случаев это заболевание становится смертным для пациенток.

Инсульт связан с нарушением кровообращения в мозге. Это может произойти из-за тромба, перекрывающего сосуда (ишемический инсульт), либо из-за разрыва сосуда и кровоизлияния в мозг (геморрагический инсульт). В обоих случаях клетки мозга в пораженной зоне перестают получать кислород и начинают гибнуть.

Одной из основных причин является избыточный вес, который повышает риск инсульта. Важный контроль артериального давления, уровня холестерина, сахара в крови и пульса. Если ваши весы соответствуют норме, обсудите с врачом соответствующие меры профилактики.

Многие ошибочно считают инсульт внезапным явлением, но на самом деле его предпосылки тяжелы годами. Своевременные изменения образа жизни и лечения могут снизить риск.

Как предотвратить инсульт?

Ешьте полезные продукты

Свекла — один из самых доступных и полезных продуктов для профилактики инсульта. Она богата нитритами, которые снижают давление, улучшают кровоснабжение мозга и способствуют формированию новых сосудов. Включите в рацион овощи, фрукты, рыбу, нежирное мясо, цельнозерновые продукты и полезные жиры, а также минимизируйте содержание сахара и фастфуда.

Ограничьте соль

Избыток увеличивает сильное давление, что напрямую связано с риском инсульта. Большинство продуктов быстрого приготовления, копчености, сосиски, колбасы и консервы содержат слишком много соли. Старайтесь употреблять не более 5–6 граммов соли (примерно 1 чайная ложка) в день.

Запомните особенности болезни

Распознать инсульт помогут четыре ключевых признака:

• Улыбка : становится асимметричной, уголок рта окрыляется.
• Речь : становится медленной и запутанной.
• Руки : пострадавшие не могут поднять обе руки на одну фигуру.
• Язык : выглядит асимметричным или западает в одну сторону.

Если заметили эти симптомы у себя или близких, немедленно вызовите скорую помощь. Лечение, начатое в первые три часа, значительно увеличило скорость восстановления.

Осторожно с гормональными контрацептивами

Если у вас есть факторы риска, такие как наследственная предрасположенность, гипертония или курение, проконсультируйтесь с врачом перед приемом гормональных средств. Их сочетание с другими факторами может привести к образованию тромба.

Не забрасывайте голову

Длительное нахождение в позе с запрокинутой головой, например, при выращивании волос в парикмахерской или при наблюдении за фейерком, может нарушить кровоснабжение мозга.

Уменьшите стресс

Хронический стресс повышает давление и провоцирует воспалительные процессы. Постарайтесь находить время для отдыха и расслабления, чтобы снизить уровень гормона кортизола, повреждающего клетки организма.

Ранее "Курсор" сообщал,  что признаки, указывающие на возможный инсульт, могут проявляться задолго до его наступления.