Полезные советы

Ученые рассказали о простом способе снижения давления

Ученые из США считают, что хороший сон является главным фактором нормального давления.

Хороший сон от 7 до 9 часов - самый простой способ снизить давление. К такому выводу пришли ученые из Университета Аризоны.

Специалисты провели исследование с участием 300 человек, средний возраст которых составлял 45 лет.

Всем участникам эксперимента были выданы приборы, измеряющие артериальное давление каждые 45 минут. Ночью добровольцы надевали специальные браслеты для оценки эффективности различных стадий сна.

Было обнаружено, что у тех, кто плохо спал, утром повышалось систолическое артериальное давление. В то же время те, кто ложился спать с высоким давлением и хорошо спал, утром вставали с нормальными показателями.

Проанализировав всю информацию, ученые подсчитали, что для улучшения самочувствия необходимо спать от семи до девяти часов. Лучше ложиться спать не позднее 23:00.

Кроме того, эксперты рекомендуют спать в максимальной темноте, выключив все приборы.

Что касается здоровья, Курсор писал, что ученые предложили новый тип анализа крови для измерения биологических часов организма. Все больше и больше исследований подчеркивают роль внутренних часов нашего организма (циркадный ритм), которые могут играть важную роль во всем, ученые пытаются разгадать их секреты.

Кроме того, эксперты рассказали о простом способе лечения диабета. Группа американских, австралийских, бразильских, ирландских и британских экспертов предложила простую, но эффективную идею лечения диабета.

Автор материала:
Аарон Шендецкий
ТЭГИ: ученыесон

Недавние новости

Перекусы при похудении: шесть фруктов, которые несправедливо считают вредными

Даже если вы пытаетесь избавиться от лишнего веса, не стоит забывать о свежих фруктах.

15 минут назад

Напиток, который не стоит пить на завтрак, назвали врачи

Популярный утренний напиток может нарушить работу кишечника при употреблении натощак.

1 час назад

Самую полезную ягоду для кишечника назвал врач

Малина — источник клетчатки и пользы для пищеварения.

2 часа назад

Гороскоп на 1 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Прогноз по картам Таро на 1 июля 2025 года обещает эмоционально насыщенный день, полный неожиданных…

3 часа назад

Как пить кофе правильно, чтобы продлить свою жизнь

Ученые 11 лет следили за влиянием кофе на 50 тысяч людей и выяснили неожиданные подробности.

4 часа назад

Ягода, которая способствует быстрому похудению

Малина — идеальный десерт для тех, кто стремится сбросить лишний вес.

4 часа назад