Полезные советы

Ученые рассказали о простом способе снижения давления

Ученые из США считают, что хороший сон является главным фактором нормального давления.

Хороший сон от 7 до 9 часов - самый простой способ снизить давление. К такому выводу пришли ученые из Университета Аризоны.

Специалисты провели исследование с участием 300 человек, средний возраст которых составлял 45 лет.

Всем участникам эксперимента были выданы приборы, измеряющие артериальное давление каждые 45 минут. Ночью добровольцы надевали специальные браслеты для оценки эффективности различных стадий сна.

Было обнаружено, что у тех, кто плохо спал, утром повышалось систолическое артериальное давление. В то же время те, кто ложился спать с высоким давлением и хорошо спал, утром вставали с нормальными показателями.

Проанализировав всю информацию, ученые подсчитали, что для улучшения самочувствия необходимо спать от семи до девяти часов. Лучше ложиться спать не позднее 23:00.

Кроме того, эксперты рекомендуют спать в максимальной темноте, выключив все приборы.

Что касается здоровья, Курсор писал, что ученые предложили новый тип анализа крови для измерения биологических часов организма. Все больше и больше исследований подчеркивают роль внутренних часов нашего организма (циркадный ритм), которые могут играть важную роль во всем, ученые пытаются разгадать их секреты.

Кроме того, эксперты рассказали о простом способе лечения диабета. Группа американских, австралийских, бразильских, ирландских и британских экспертов предложила простую, но эффективную идею лечения диабета.

Автор материала:
Аарон Шендецкий
ТЭГИ: ученыесон

Недавние новости

Гороскоп на 2 июля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

В эту среду, 2 июля 2025 года, карты Таро предвещают день, полный событий и неожиданных…

14 минут назад

Продукты, которые провоцируют вздутие желудка и болевые ощущения

Врачи назвали продукты и повседневные привычки, которые могут провоцировать вздутие живота.

1 час назад

Технический прорыв во время подготовки операции в Иране - детали от минобороны

В минобороны рассказали, как наша страна изменила "правила войны" в ходе операции в Иране.

2 часа назад

Как избежать бессмысленных конфликтов и недоразумений в семье - советы психолога

Как прекратить ссориться по пустякам и избежать конфликтов в своей семье, рассказал специалист.

2 часа назад

Крупная авиакомпания увеличивает частоту рейсов в Израиль

Эта авиакомпания изменила время выполнения рейсов из и в Бен-Гурион.

2 часа назад

Минздрав предупреждает: в Верхней Галилее выявлен случай бешенства

В Шеар Яшуве в Верхней Галилее обнаружен бешеный шакал.

2 часа назад