Полезные советы

Восемь советов, чтобы справиться с сонливостью в жаркую погоду

Если вы чувствуете сонливость в жару, не отчаивайтесь. Воспользуйтесь этими советами, чтобы оставаться энергичным и продуктивным в течение всего сезона.

Жара может сказаться на вашем теле и помешать оставаться энергичным и продуктивным. Если вы изо всех сил пытаетесь не заснуть в жару, вы не одиноки. Вот несколько советов от невролога Павана Пая, которые помогут справиться с сонливостью летом, озвученных для медпортала HealthShots:

Соблюдайте правильный режим сна: установите постоянный режим сна, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день. Это может помочь вам избежать чувства сонливости в течение дня.

Не допускайте обезвоживания: обезвоживание является частой причиной усталости в жару. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания и сохранить уровень энергии.

Избегайте тяжелой пищи: обильная, тяжелая пища может вызывать сонливость в течение дня. Вместо этого отдавайте предпочтение более легким блюдам.

Пейте освежающие напитки: напитки с кофеином и алкоголь могут обезвоживать вас и вызывать сонливость. Вместо этого пейте освежающие напитки, такие как лимонад, чтобы побороть вялость.

Упражнения каждый день: регулярные упражнения помогут вам оставаться активными и энергичными. Старайтесь заниматься спортом рано утром, когда на улице еще прохладно.

Проверьте свое кровяное давление: низкое кровяное давление может вызвать у вас сонливость. Проверьте свое кровяное давление и поговорите со своим врачом, если оно постоянно низкое.

Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты: придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, включающей сезонные фрукты и овощи. Ограничьте потребление алкоголя, нездоровой пищи, полуфабрикатов и консервов.

Ограничьте пребывание на солнце: воздействие солнечного света может вызвать обезвоживание и сделать вас еще более сонливым. Ограничьте пребывание на солнце, чтобы оставаться бодрым и энергичным.

Ранее Курсор писал, что эксперт назвала рецепт простого напитка, который поможет наладить здоровый сон.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Еще один боец ЦАХАЛа пал на юге Ливана – имя и фото

Да будет память о нем благословенна! 

9 минут назад

Что будет с ультраортодоксами, которые не явились на призывной пункт – в ЦАХАЛе ответили

ЦАХАЛ наложит санкции на 900 ультраортодоксов, не явившихся на призывной пункт.

20 минут назад

Отец израильтянина, погибшего 7 октября: Я молился, чтобы его убили

Отец израильтянина, которого убили террористы ХАМАСа 7 октября, рассказал, какой момент после смерти сына был…

30 минут назад

Трамп — кошмар для путина и шанс для Украины – Fox News

Издание отмечает, что во время президентства Трампа россия не предприняла ни одного значительного военного шага.

47 минут назад

Посол Украины в Израиле: Наши страны борются с одними и теми же врагами

Евгений Корнийчук принял участие в Пятом Киевском еврейском форуме.

48 минут назад

Почему коты панически боятся огурцов – 2 теории

Владеть кошкой — это настоящее удовольствие: пушистые питомцы приносят в дом радость и уют, но…

54 минуты назад