Полезные советы

Восемь советов, чтобы справиться с сонливостью в жаркую погоду

Если вы чувствуете сонливость в жару, не отчаивайтесь. Воспользуйтесь этими советами, чтобы оставаться энергичным и продуктивным в течение всего сезона.

Жара может сказаться на вашем теле и помешать оставаться энергичным и продуктивным. Если вы изо всех сил пытаетесь не заснуть в жару, вы не одиноки. Вот несколько советов от невролога Павана Пая, которые помогут справиться с сонливостью летом, озвученных для медпортала HealthShots:

Соблюдайте правильный режим сна: установите постоянный режим сна, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день. Это может помочь вам избежать чувства сонливости в течение дня.

Не допускайте обезвоживания: обезвоживание является частой причиной усталости в жару. Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания и сохранить уровень энергии.

Избегайте тяжелой пищи: обильная, тяжелая пища может вызывать сонливость в течение дня. Вместо этого отдавайте предпочтение более легким блюдам.

Пейте освежающие напитки: напитки с кофеином и алкоголь могут обезвоживать вас и вызывать сонливость. Вместо этого пейте освежающие напитки, такие как лимонад, чтобы побороть вялость.

Упражнения каждый день: регулярные упражнения помогут вам оставаться активными и энергичными. Старайтесь заниматься спортом рано утром, когда на улице еще прохладно.

Проверьте свое кровяное давление: низкое кровяное давление может вызвать у вас сонливость. Проверьте свое кровяное давление и поговорите со своим врачом, если оно постоянно низкое.

Придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты: придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, включающей сезонные фрукты и овощи. Ограничьте потребление алкоголя, нездоровой пищи, полуфабрикатов и консервов.

Ограничьте пребывание на солнце: воздействие солнечного света может вызвать обезвоживание и сделать вас еще более сонливым. Ограничьте пребывание на солнце, чтобы оставаться бодрым и энергичным.

Ранее Курсор писал, что эксперт назвала рецепт простого напитка, который поможет наладить здоровый сон.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Пропажа посланника ХАБАДа в ОАЭ – подробности расследования

Посланник ХАБАДа пропал без вести в Абу-Даби 21 ноября.

6 минут назад

Война в Украине – Зеленский сообщил, чего ждет от Трампа

Зеленский заявил, что есть все шансы закончить войну в 2025 году.

15 минут назад

Чем ордера на арест Нетаниягу и Галанта опасны для Израиля – СМИ

Эксперты рассказали, что значит для Израиля решение МУС по выдаче ордеров на арест Нетаниягу и…

29 минут назад

Недорогие продукты, защищающие организм от роста раковых клеток, назвали ученые

Ученые доказали, что сбалансированное питание способно существенно снизить риск развития рака.

42 минуты назад

Террористы Хизбаллы впервые начали использовать крылатые ракеты – СМИ опубликовали фото

Сообщается, что в последних атаках "Хизбалла" уже использовала крылатые ракеты.

54 минуты назад

О резкой смене погоды предупредили израильтян

Согласно прогнозам синоптиков, в воскресенье, 24 ноября, израильтян ожидает резкое похолодание.

1 час назад