Создание сбалансированного завтрака жизненно важно для здоровья сердца и контроля веса.
Диетолог Крутика Нанавати выделила в статье She Finds два распространенных продукта для завтрака, которые могут нанести вред сердцу и талии.
Сладкие каши, которые часто едят утром, содержат большое количество сахара, что приводит к увеличению веса и перенапряжению кровеносных сосудов сердца, вызывая воспаление. Более того, из-за недостатка клетчатки они не могут обеспечить чувство сытости. Хотя некоторые крупы более полезны для здоровья, ключевым моментом является проверка этикеток с пищевой ценностью.
Выпечка и пончики, хотя и соблазнительны, но содержат трансжиры, сахар и рафинированную муку, что способствует увеличению веса и увеличению риска сердечных заболеваний. В этих лакомствах отсутствуют необходимые питательные вещества, а в них содержится избыток обработанных ингредиентов, которые лучше всего использовать для редких лакомств.
Нанавати предлагает питательные альтернативы полезному для сердца завтраку: цельнозерновой тост с авокадо и яйцами или овсянку с фруктами и орехами. Этот выбор обеспечивает устойчивую энергию, жизненно важные питательные вещества и способствует здоровому питанию.
Подводя итог, Нанавати предостерегает от завтраков с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, которые вредны для здоровья сердца и потери веса. Выбор сбалансированных завтраков, богатых клетчаткой, нежирными белками и полезными жирами, имеет решающее значение для общего благополучия.
Курсор писал, какое блюдо на завтрак способствует похудению после 40 лет.