Что едят долгожители – три рекомендации для крепкого здоровья

Основатель Blue Zones Дэна Бюттнера назвал простые привычки, которые присуще долгожителям.

Многие из долгоживущих людей проводят свою жизнь в так называемых "голубых зонах", куда входят Лома-Линда (Калифорния), Икария (Греция), Никойя (Коста-Рика), Сардиния (Италия) и Окинава (Япония).

По словам Бюттнера, у многих среди этих людей есть привычки, способствующие долголетию:

• едят орехи на перекус;
• обильно и вкусно завтракают;
• добавляют фасоль в еду, которая им нравится.

Согласно исследованиям, у людей, употребляющих одну унцию орехов пять или более раз в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 14%, а угроза ишемической болезни сердца – на 20%

Ранее "Курсор" сообщал о трех лучших советах для женщин, которые хотят выглядеть моложе своего возраста.