Ученые, проводившие эксперимент, анализировали данные участников, регулярно использующих фитнес-браслеты в течение минимум шести месяцев. Их средняя активность была отслежена в течение 4 лет.
Результаты исследования показали, что увеличение физической активности связано с снижением риска развития ожирения. Оптимальным уровнем для предотвращения гипертонии и диабета оказалось количество шагов в день в пределах 8000-9000. Интересно, что дальнейшее увеличение шагов не приносило дополнительных преимуществ.
Согласно выводам исследования, уровень около 8200 шагов и выше становится оптимальной точкой, с которой начинается снижение риска ожирения, апноэ во сне и большого депрессивного расстройства. Отмечено, что у людей с избыточным весом, увеличивших количество шагов до 11 000 в день, эффективность снижения веса повышается, а риск ожирения снижается на 64%.
Эти результаты подчеркивают важность активного образа жизни для поддержания здоровья и профилактики различных заболеваний. Оптимально уделять ходьбе хотя бы 30-40 минут в день, прогуливаясь по парку или же просто шагая интенсивным шагом, это можно делать даже на месте, при просмотре телевизора.
Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
