8 продуктов, которые эффективно снижают уровень сахара в крови

Некоторые продукты способны временно снизить уровень глюкозы и улучшить общее самочувствие. Однако стоит помнить, что диета должна рассматриваться как дополнение к медикаментозному лечению, а не как его замена.

Рыба

Рыба и морепродукты обогащены омега-3 кислотами, которые активизируют выработку гормона адипонектина. Этот гормон улучшает чувствительность клеток к инсулину. Рекомендуется включать в рацион различные виды морской и жирной рыбы для эффективного контроля уровня глюкозы.

Яйца

Для диабетиков яйца представляют большую пользу, содержащую множество белка, полезных жиров и минералов. Исследования подтверждают, что употребление вареных яиц способствует значительному снижению уровня сахара в крови.

Ягоды

Научные исследования связывают регулярное употребление ягод с улучшением глюкозного обмена. Особенно полезны в этом отношении вишня, малина и ежевика, которые повышают чувствительность клеток к инсулину.

Орехи

Орехи являются ценным источником витаминов и клетчатки, необходимых для контроля уровня глюкозы. Их употребление после приема пищи способствует предотвращению резких скачков сахара. Особенно рекомендуются миндаль, арахис и фундук. Важно помнить, что суточная норма орехов для диабетиков составляет не более 40 грамм.

Лук

Лук, как в сыром, так и приготовленном виде, благотворно сказывается на уровне сахара в крови. Его богатство аллицином, веществом, борющимся с избыточным уровнем глюкозы, делает его полезным элементом диеты.

Авокадо

Содержащиеся в авокадо мононенасыщенные жиры и низкий гликемический индекс делают его отличным регулятором уровня сахара в крови. Этот продукт также защищает от метаболического синдрома.

Продукты из цельного зерна

Цельнозерновые продукты считаются идеальными источниками углеводов для диабетиков. Они длительно усваиваются организмом и помогают стабилизировать уровень глюкозы. Для поддержания нормального уровня сахара в крови рекомендуется включать продукты из цельного овса в рацион, а также употреблять ложку отрубей перед обедом.

Тыква и тыквенные семечки

Тыква известна своими противоречивыми свойствами, но она также полезна для контроля уровня глюкозы. Тыквенные семечки, также являясь частью традиционной диеты при диабете в некоторых странах, эффективно снижают уровень глюкозы в крови.

Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.