Диетолог Ольга Безуглая, в своем сообщении в Instagram., рассказывает о продуктах, которые могут помочь увеличить выработку эндорфинов в организме, способствуя естественному чувству счастья.
Какао: содержит компоненты, такие как серотонин, которые могут улучшить настроение.
Острая пища: капсаицин, содержащийся в острой пище, может стимулировать высвобождение эндорфинов, вызывая кратковременное чувство эйфории.
Женьшень: благодаря своим адаптогенным свойствам, женьшень может улучшить настроение и повысить уровень энергии.
Орехи и семена: богатые магнием и омега-3, они могут помочь улучшить сон и снизить уровень стресса.
Зеленые листовые овощи, такие как шпинат: содержат фолиевую кислоту, которая может способствовать выработке серотонина и дофамина, что также может улучшить настроение.
Яйца: богаты витаминами группы B и триптофаном, что может помочь улучшить настроение.
Эти продукты могут быть отличным дополнением к сбалансированному питанию, способствуя не только физическому, но и эмоциональному здоровью.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
