На каком масле нужно жарить еду – лучшие и худшие варианты

При выборе масла для жарки важно учитывать его состав и свойства, поскольку это может существенно повлиять на здоровье. Некоторые виды масел обладают высоким содержанием насыщенных жиров или Омега-6 жирных кислот, которые могут негативно сказываться на сердечно-сосудистом здоровье, в то время как другие являются источником полезных питательных веществ и антиоксидантов.

Об этом пишет  Eat this not that.

Среди наилучших вариантов для жарки можно выделить оливковое масло первого отжима. Оно богато ненасыщенными жирами и витамином Е, что делает его одним из наиболее питательных вариантов. Также стоит обратить внимание на масло авокадо, которое обладает высокой температурой дымления и антихолестериновыми свойствами.

Подсолнечное масло является еще одним хорошим выбором благодаря своему содержанию ненасыщенных жиров, однако следует остерегаться избыточного потребления из-за высокого содержания Омега-6.

Кунжутное масло, хотя оно имеет ореховый вкус и может не подойти для всех блюд, является источником антиоксидантов и обладает противовоспалительными свойствами. Арахисовое масло также заслуживает внимания благодаря своему высокому содержанию витамина Е.

Однако существуют и масла, которые следует избегать при жарке. К ним относятся пальмовое масло, известное своим высоким содержанием насыщенных жиров, а также соевое и кукурузное масло, которые могут вызывать различные проблемы. Гидрогенизированные растительные масла и кокосовое масло также стоит использовать с осторожностью из-за их потенциально негативного воздействия на здоровье.

Таким образом, правильный выбор масла для жарки может сделать вашу пищу более питательной и способствовать вашему общему здоровью.

Ранее Курсор сообщал, что названо самое полезное сливочное масло для похудения. Это питательный выбор для тех, кто стремится похудеть и при этом придерживается сбалансированной диеты.