В рацион человека ежедневно нужно включать фрукты и овощи. Это обеспечит его энергией, укрепит иммунитет и убережет от ряда болезней. Однако, для достижения максимальной пользы и, как результат, продления жизни важно соблюдать определенный баланс.
Об этом пишет Newsroom.
Ученые из Гарвардской медицинской школы провели исследование, которое показало, что правильное потребление овощей и фруктов согласно "золотой формуле" может продлить жизнь, сообщает Newsroom.
В ходе исследования были использованы медицинские данные 2 миллионов взрослых из 29 стран за последние 30 лет, включающие подробную информацию о их рационе. Основное внимание было уделено связи между потреблением фруктов и овощей и смертностью.
Исследование показало, что употребление двух порций фруктов и трех порций овощей в день может продлить жизнь на несколько лет. Ученые обнаружили, что люди, которые употребляют 5 порций фруктов и овощей в день, снижают риск преждевременной смерти на 13%. Они также имеют на 12% меньший риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями и на 10% меньший риск развития рака.
Однако, исследование показало, что употребление более 5 порций фруктов и овощей в день не приводит к дополнительным пользам.
Также ученые отметили, что не все фрукты и овощи обеспечивают одинаковую защиту от болезней. Картофель, горох и фруктовые соки не оказывают такого же положительного влияния на продолжительность жизни, как зеленые листовые овощи и фрукты, содержащие бета-каротин и витамин C (например, цитрусовые, ягоды и морковь).
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.