Врач назвал 4 секрета долголетия, которые действительно работают
Ученый Мартин Майнер, специализирующийся на вопросах долголетия, поделился некоторыми ключевыми аспектами, влияющими на продолжительность жизни человека. По его словам, есть всего 4 секрета - они же и главные правила - для достижения долголетия.
Об этом пишет Daily Express.
Одним из важных моментов, на который обратил внимание доктор Майнер, является контроль за количеством потребляемых калорий. Этот принцип целесообразно начинать придерживаться с раннего возраста. Однако, внесение позитивных изменений в образ жизни может продлить жизнь в любом возрасте. Врач также отметил, что организм всегда дает сигналы о своем состоянии, которые важно внимательно воспринимать и своевременно обращаться за медицинской помощью.
Умеренное потребление калорий, сосредоточенное на питательных веществах, витаминах и минералах, является важным аспектом, рекомендуемым врачом.
Регулярные физические нагрузки и занятия спортом, необязательно интенсивные, но постоянные, способствуют сохранению подвижности, снижению стресса и риска возникновения различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и онкологические заболевания.
Борьба со стрессом является ключевым аспектом поддержания здоровья. Стресс - это неестественное состояние для организма, и его следует контролировать. При появлении признаков стресса важно обратиться к специалисту и обсудить возможные способы преодоления этого состояния. Также важно научиться не реагировать остро на стрессовые ситуации и стремиться к ощущению счастья, что способствует долголетию.
Социальные связи и общение с друзьями и близкими играют важную роль в достижении долголетия. Активное общение способствует активной работе мозга и снижает уровень стресса. Если отсутствует активная социальная жизнь, важно находить новые знакомства или восстанавливать связи со старыми друзьями, а также находить компанию, увлечения которой соответствуют вашим интересам.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.
