Утончение волос может быть вызвано различными факторами, в том числе питанием. Эксперты советуют сократить потребление обработанных лакомств, сладких продуктов, красного мяса, крупной морской рыбы и рафинированных углеводов, чтобы сохранить здоровье волос. И наоборот, употребление богатых питательными веществами продуктов, таких как яйца, лосось, печень, бобовые и грибы, способствует синтезу кератина, повышая прочность волос.
Эксперты, включая дерматологов, специалистов по волосам и медицинских работников, рекомендуют в статье She Finds скорректировать рацион питания, чтобы уменьшить выпадение волос. Они предостерегают от употребления продуктов с высоким содержанием сахара, рафинированных углеводов и насыщенных жиров, поскольку они могут усиливать воспаление и негативно влиять на рост волос.
Вместо этого выбирайте продукты, богатые биотином и белком, которые поддерживают синтез кератина, способствуя укреплению волос и ногтей.
7 продуктов, которых следует избегать
— Красное мясо: высокое потребление переработанного красного мяса может способствовать выпадению волос и развитию сердечных заболеваний из-за усиления воспаления и повышенного уровня холестерина.
— Выпечка на завтрак / рафинированные углеводы. Избыток сахара и рафинированных углеводов может усилить воспаление, что приведет к выпадению и истончению волос: повышенный уровень инсулина, вызванный употреблением сладких продуктов, может повредить кровеносные сосуды, затрудняя доставку питательных веществ к волосяным фолликулам.
— Крупная морская рыба. Ртуть, содержащаяся в некоторых сортах рыбы, может усугубить выпадение волос; выбирайте альтернативы с низким содержанием ртути, такие как треска и лосось.
— Масла семян. Воспалительные продукты, такие как содержащие глютен злаки и обработанные масла семян, могут усугублять выпадение волос, способствуя развитию воспаления.
— Картофельные чипсы. Перекусы с высоким содержанием жира и сахара способствуют выпадению волос и другим проблемам со здоровьем, таким как сердечные заболевания.
— Белый хлеб. Продукты с высоким гликемическим индексом, например белый хлеб, могут вызвать воспаление и ослабить здоровье волос.
Лучший выбор продуктов для здоровья волос
Наполненные белком. Яйца, лосось и печень богаты биотином и белком, поддерживающим синтез кератина для укрепления волос.
Биотин. Бобовые, грибы и шпинат содержат необходимые питательные вещества для роста и укрепления волос.
Выбор диеты, богатой белком и биотином, и отказ от продуктов, вызывающих воспаление, может способствовать здоровью волос и общему самочувствию. Внесение этих изменений в рацион питания может помочь уменьшить выпадение волос и со временем сделать их более сильными и густыми.
Ранее Курсор писал, можно ли заболеть, если выйти на улицу с мокрыми волосами.