Назван самый полезный бутерброд - улучшает гормональный фон и укрепляет здоровье
Диетологи часто предупреждают о вреде хлеба с маслом, но на самом деле этот дуэт не только безопасен, но и необходим для здоровья, особенно для женского организма.
Особенно – для женского здоровья, рассказала в своем блоге о здоровом питании в Instagram нутрициолог Вероника Хуснутдинова. Самое главное – выбрать правильные продукты.
Почему бутерброд полезен
Хлеб – цельнозерновой, приготовленный на закваске (при условии переносимости глютена), является источником легкоусвояемых витаминов группы B, медленных углеводов и растительного белка. Такой хлеб улучшает настроение, насыщает и питает организм.
Сливочное масло – это настоящий суперфуд (при условии переносимости молочных продуктов). Опытные нутрициологи советуют покупать летнее масло и замораживать его до следующего сезона, так как в нем содержится необходимый витамин K2. В этом масле также присутствуют полезные жиры и витамин A.
Не лишним будет дополнить бутерброд ложечкой икры.
Икра богата незаменимыми Омега-3 жирными кислотами, полезными жирами и белком. Этот продукт помогает нормализовать гормональный фон у женщин, улучшает мозговую деятельность, питает кожу и способствует омоложению всех систем организма.
Когда лучше всего употреблять бутерброд
Такой бутерброд можно есть в разные периоды дня:
- На завтрак вместе с кашей – это обеспечит длительное чувство сытости и заряд энергии на утро.
- В качестве перекуса – полезная альтернатива обычным снэкам.
- На полдник – идеальный вариант для поддержания энергии во второй половине дня.
- При повышенной физической и умственной активности – поможет поддержать высокий уровень энергии и концентрации.
Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.
