Продукты, из-за которых нам снятся кошмары, назвали врачи
Ряд исследований подтвердил, что определенные продукты, съеденные перед сном, могут существенно повлиять на качество вашего сна, вызывая яркие и неприятные кошмары.
Об этом пишет mirror.co.uk.
Одним из главных виновников плохих сновидений признаны сыр и другие молочные продукты. Специалисты считают, что причина кроется в особенностях их переваривания организмом.
Однако сыр — далеко не единственный продукт, который может нарушить ваш отдых. Есть еще одна популярная закуска, которой стоит избегать перед сном, особенно если вы любите сладкое. Речь идет о продуктах с высоким содержанием сахара — шоколадные батончики, сладкая вата или печенье могут существенно ухудшить ваш сон. Эти продукты способствуют повышению температуры тела, вызывая дискомфорт и нарушая цикл сна.
Исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology, изучало связь между рационом питания и снами. В опросе участвовали 396 студентов, и 31% из них сообщили о тревожных сновидениях после употребления сладких продуктов, таких как печенье и пирожные, перед сном.
Шоколад — особенно проблемный продукт, так как помимо сахара, он содержит кофеин, который может мешать заснуть и усугублять нарушения сна.
Также в список «провокаторов» снов вошли острые и крахмалистые продукты. Их особый состав может провоцировать яркие сны у некоторых людей.
Проблемы ждут и любителей фастфуда — исследования показали, что жирная пища наиболее сложна для переваривания. Это приводит к частым пробуждениям ночью.
Наконец, мясо, особенно с высоким содержанием жиров и белков, также затрудняет пищеварение, что негативно сказывается на качестве сна.
Доктор Чарльз Бэй, специалист по сну из Клиники Кливленда, поясняет: «Поздние приемы пищи могут провоцировать интенсивные сновидения, так как они усиливают метаболизм и повышают температуру тела. Эти процессы активируют мозговую активность, что приводит к более активным снам в фазе быстрого сна (РЭМ)».
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
